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Para entrenar lo más necesario y lo que nunca puede faltarte son las ganas, así que ese es el primer paso, aparte de eso, unas herramientas que te ayuden en las rutinas nunca están de más, pero tranquilo, guarda tu tarjeta, que todo lo que necesitas está en casa, y nosotros te lo decimos. (more…)

Un compendio de ejercicios con el que puedes armar tu propia rutina, y sin ayuda de ningún material más que tu propio peso, 20 ejercicios que combinados te harán una máquina de entrenamiento.

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Si no puedes salir a correr al menos haz algo igual de saludable y con los mismos beneficios dentro de casa. ¡Que la cuarentena no te gane! Ahora más que nunca es indispensable mantenerse activo.

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El gran entrenador Javi Ordieres por motivo de la cuarentena por el coronavirus que casi todos estamos viviendo en nuestras casas en el mundo, nos manda una serie de videos con rutinas que puedes hacer fácilmente en casa para 12 días, y que las puedes ir repitiendo.

Recuerda que es muy importante que te muevas algo, lo hemos repetido en nuestras notas, el encierro es importante combatirlo con ejercicios, ya que sobretodo los corredores somos mas intensos y lo necesitamos.

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Que el estar en casa no se convierta en un problema para estar activo, si estás acostumbrado a mantenerte en forma, y la cuarentena por ahora no te deja estar tan fitness como antes, ya sea por la falta de implementos del gimnasio, o la libertad de las calles, pues hay un dicho que dice que si Mahoma no va a la montaña, la monaña va a Mahoma, así que haz que todo venga a casa.

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Con la ayuda de esta herramienta no solo fortaleces el abdomen, si no que también trabajas varios músculos y articulaciones al mismo tiempo  que mejoras la coordinación inter e intramuscular, y lo mejor, todo desde la sala de tu casa.

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Si quieres cerrar la carrera con bombos y platillos, necesitas velocidad, y para velocidad necesitas trabajo de piernas, y nosotros te traemos la rutina perfecta. (more…)

Y ¿Quién dijo que una lesión era motivo de paro?  Si amas correr y mantenerte en forma, traemos para ti tres tipos de ejercicios que te permitirán mantener en calor tu cuerpo, al mismo tiempo que te recuperas.

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En ocasiones lo importante no es que tan larga es tu zancada si no cómo la estas ejecutando, porque puedes dar grandes saltos, pero si tu aterrizaje está apoyado en tu talón, cuidado, hay muchas posibles lesiones latentes. (more…)

Aunque es poco frecuente escuchar o leer algo relacionado sobre el fortaleciendo de tobillos, aquí te mostramos porque es tan importante cuidar de ellos. Y es que en cada pisada que das, tus tobillos reciben toda la descarga que aplicas al correr , y como si eso no fuera suficiente, los impactos son repetidos, haciendo de esta articulación un blanco perfecto para una lesión.

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