Para entrenar lo más necesario y lo que nunca puede faltarte son las ganas, así que ese es el primer paso, aparte de eso, unas herramientas que te ayuden en las rutinas nunca están de más, pero tranquilo, guarda tu tarjeta, que todo lo que necesitas está en casa, y nosotros te lo decimos.
Quizá hasta ahora no te habías detenido a echar un ojo a las cosas de la casa con perspectiva de entrenamiento, pero la verdad, es que existen cosas muy sencillas y de uso casi diario, que pueden ser una herramienta de gran utilidad a la hora de entrenar, y lo mejor de todo, sin tener que gastar nada.
La época de pandemia nos ha cercado a todos a estar en casa más tiempo del que imaginábamos, y, por ende, ha cambiado nuestros días, pero no porque por ahora no puedas entrenar en un gimnasio, o salir a correr, debes parar de ejercitarte, al contrario, es cuando más debes mantener tu cuerpo sano y activo. Aquí la lista de elementos que puedes utilizar:
Escaleras
Útiles para más de un ejercicio, si vives en un edificio, o tu casa es de dos pisos, bingo, ya tienes tu primera herramienta. Las escaleras ayudan a entrenar cardio, una sesión muy útil para quienes quieran una rutina con poco tiempo y buenos resultados. Otro uso de estas es que permite elevar pies al realizar por ejemplo zancadas o sentadillas búlgaras, las escaleras son aliadas de los runners. Asimismo, puedes usarla para realizar saltos como si fuera un cajón de CrossFit.
Aquí un video guia de todas las rutinas que puedes realizar:
Sillas
Cumplen una función similar a la de las escaleras, sirviendo de apoyo, con estas se pueden realizar ejercicios como fondos o dippings. También puedes trabajar la zona de glúteos y piernas si es lo que quieres tonificar. Aquí un video guía:
Toallas
Y hasta ahora nos damos cuenta de que sirven para otra cosa que no sea secar, sí, te puede ser muy útil para sujetar peso, jalar, como superficie deslizable, pudiendo realizar, o hasta para realizar una rutina completa con ella como herramienta. Aquí un video que puede servirte de guía.
Garrafas de agua
Estas pueden ser tu nueva mancuerna o pesa, puedes utilizar una o dos, dependiendo del tipo de entrenamiento que quieras realizar, ya sea: sentadillas, peso muerto, zancadas hacia atrás, etc. Lo ideal es que las garrafas que vayas a utilizar estén en buen estado.
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