A todos nos ha pasado alguna vez que hay un momento que el sufrimiento supera a nuestra mente no dejándonos mantener firme nuestro ritmo de carrera, y hasta abandonar.
Este bajón es muy normal sentirlo, y produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia… y nos hace preguntarnos en que fallamos para no haber aguantado correr a un ritmo que si sabíamos que estábamos preparados.
La respuesta es que la mayoría de los corredores estamos muy preparados físicamente, pero generalmente mentalmente no lo estamos.
Las carreras no se corren sólo con las piernas, también la mente tiene una importancia muy gravitante en un deporte esencialmente solitario, que nos genera largos momentos de soledad en la que los pensamientos pueden arrojarnos hacia abajo toda una planificación de entrenamientos bien hecha, o pueden a la vez también impulsarnos adelante cuando ya casi no quedan fuerzas físicas en nuestro cuerpo.
Como vez es un tema muy relevante y por eso queremos abordar algunas técnicas para ayudarte en aprender a cómo lograr que tu mente le gane al cansancio.
VENCER LAS GANAS DE PARTIR MUY RÁPIDO O LENTO
La clave más que partir lento o rápido es lograr encontrar un ritmo óptimo para correr toda la carrera. Para lograrlo debes buscar “visualizar” tu objetivo final y crearte una imagen clara en la cabeza de cuál es tu plan para cumplirlo, imaginándote posibles escenarios que nos hagan en ese momento estar más claros mentalmente.
Debes hacer una “preparación mental” antes de correr que te ayude a anticipar situaciones y hacer que te sientas más listo para afrontarlas. Es pensar en la acción para responder a cualquier situación que nos suceda. Es tener un plan “A”, “B” o hasta “C” para entrar a correr claros en nuestro objetivo final.
VENCER LAS GANAS DE DETENERNOS:
El cansancio nos trae de inmediato las ganas de parar. Este sentimiento es la primera señal fuerte que nos manda el cerebro de cansancio. Como vencerlo?, muy fácil… no debes rechazar este sentimiento, sino encararlo y superarlo mentalmente. La clave es “enfocarse” y seguir avanzando paso a paso sin parar. Nuestro cuerpo debemos darle la señal inmediata que lo tenemos dominado y como ejemplo de cómo darle estas señales de enfoque es en una carrera ir concentrados en avanzar por km y no pensar en cuantos kms nos queda. Es ir “enfocados” en metas pequeñas fáciles de cumplir.
VENCER LA SENSACIÓN DE FRACASO:
La primera señal que debemos darle a la mente es que somos unos “triunfadores” a pesar de que no podamos sostener el ritmo por razones mentales o musculares. Siempre piensa la cantidad de gente que le gustaría estar en tus zapatos en vez de estar tirados en la casa. Eres un verdadero “triunfador” por lograr solo estar ahí.
También te puede interesar ver:
7 CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS DE LA FORTALEZA MENTAL DE UN CORREDOR
felicitaciones exelentes tips mas q todo muy tecnicos
Muchas gracias por los consejos!!
excelente comentario saludos!
GRACIAS A LOS SRS. MARATHON RANKING..INTERESANTES RECOMENDACIONES.GRACIAS POR ESTOS “TIPS” EXCELLENT, ESTO NOS AYUDA A MOTIVARNOS, Y A MANTENER LA CONFIANZA DE LOGRAR LOS OBJETIVOS .ABRAZOS A LA DISTANCIA JOSEPH.
excelenteee..!!
Muy buen consejo; agregara también que en calidad de menos juventud se guarda mucho la reserva por temor y se puede regular aumentando el paso y luego descansando a un ritmo normal no tan lento
Gracias por estos tips….me.gusta correr a pesar de sufrir de asma, pero es un gran logro pasar la meta y un gran orgullo.
Muy buenos consejos, gracias.
Gracias por las recomendaciones.
Mensajes u opiniones acertadas , ayudan bastante y dan lugar a sopesar oportunamente a cada persona
gracias .
Gracias a mi me ha pasado en las ultimas carreras
Excelentes tips!!!
Excelente lo necesitaba
Siempre pensaba que estaba majara, por que visualmente siempre me monto mis películas, me monto mi meta, mi victoria, engaño yo mismo a mis miedos, y visualizo que llego a esa victoria y que es mi madre la que ya no tengo en vida!! la siento que me empuja y cuando despierto de esta visualización estoy en la meta estoy reventado pero he llegado.. gracias por vuestras sugerencia.
Exelente !!!! Me va a ser demasiado util estos tips lo tomare muy en cuenta
Excelente
Gracias, aveces se hace necesario que se nos recuerde que no se corre solo con las piernas, hace falta mucho corazón y estabilidad mental
Excelente sugerencia.no sólo piernas…hace falta la fuerza mental corazón.y muchas ganas!!!
Excelente la recomendación y la experiencia, en una palabra teoría y práctica atlética, cuando corro en mi mente está me impulsa, me motiva resueltamente lo que era innato corredor andante de punta a punta por los caminos del Inca que ha dejado un legado histórico mi padre Alfonso Rodríguez Fernández, que en paz descanse ahora cuidado por nuestro Cristo redentor, más aún, las experiencias trasladadas de otros corredores; en síntesis todo descansa en el estado mental de un corredor atlético, espero mantener esta disciplina hasta los últimos días de existencia, por cuanto ahora cuento con más 61 años hasta la fecha y me siento bien de salud y con muchas ganas de seguir corriendo y pisando la pista natural.
Gracias por el tip,gran ayuda en esos momentos en qué el cansancio nos ataca!!!
Excelente!! Bendiciones!!
muchas gracias x los consejos! saber q todos pasamos x estas situaciones me tranquiliza y me permite seguir!!!
Motivado.