Haile Gebrselassie es posiblemente el mejor corredor de larga distancia hasta hoy en la historia, nació en Etiopía, es hijo de granjero y con 14 hermanos, este hombre ha batido varios récord del mundo junto con el de maratón (2:03:59 en Berlín año 2008).
Hoy ya está ya más de retirada que pensando por su edad en batir nuevamente algún récord, pero su consistencia y disciplina es para analizarla.
Aquí te damos un resumen de tips que ha dado en diferentes charlas internacionales o entrevistas:
ELECCION COMPETENCIA Y OBJETIVOS CLAROS:
Gebrselassie siempre ha manifestado que hace un análisis de objetivos para el año y con esa base prepara su año de entrenamiento y viajes. Dentro de esa pauta lo importante según sus palabras es elegir bien y no excederse en carreras que es algo muy usual y genera que no lleguemos a nuestra meta final.
Limitar el número de carreras en un año además nos permite entrenar mucho mejor con cargas adecuadas y lograr un resultado más optimo en las competencias.
También tal como lo demostró en Beijing el manifiesta lo importante del plan “B” en casos especiales como le sucedió en esas olimpiadas donde siendo que entreno para la maratón termino corriendo solo los 10.000mt por los pronósticos de calor y humedad, sumado a la contaminación de esa ciudad (“Con el oro olímpico sería muy rico al día siguiente. El asunto es la salud, no el dinero.” Gebrselassie).
LA TECNICA DE TRABAJAR SOBRE EL UMBRAL ANAEROBICO:
Gebrselassie ha comentado varias veces que la clave para batir el récord en maratón el 2008 fueron sus carreras que participó de 10k y los entrenamientos dirigidos a lo mismo. El recalca la importancia de trabajar a velocidades mayores que el ritmo de maratón que tienes como una manera de mejorar tu umbral anaeróbico que es el punto en que comienzas a incrementar la fatiga muscular y no puedes sostener el ritmo. Además estos trabajos te hacen dice sentir muy cómodo tu paso maratón y la mente trabaja menos en tener que decirle al cuerpo que “si se puede”.
CONOCER TU CUERPO AL MAXIMO:
Si revisas el récord de Gebrselassie en maratón notaras que corrió una pareja del principio hasta el final a una misma velocidad. Es fundamental conocer bien tu cuerpo y no pasarte en revoluciones llevadas sobre todo por el ambiente de carrera que te hace seguir un ritmo más rápido muchas veces.
ALIMENTACION:
Gebrselassie trata de evitar los alimentos procesados hasta hoy. Su dieta se basa en injeras, una especie de tortilla etíope, rica en hierro y hecha con harina fermentada, y mucha carne magra.
REINVENTARSE:
Gebrselassie por muchos años tuvo los record en 5.000mt y 10.000mt y era imbatible, pero los años pasaron y sumado a una lesión en el tendón de Aquiles en las Olimpiadas de Atenas el 2004, hizo un cambio radical volcándose 100% el 2005 después de recuperarse a 21k y Maratón.
Con este cambio y en el momento exacto logro nuevamente records mundiales en estas dos distancias nuevas para él, y demuestra con su ejemplo lo importante de probar cambios según las señales que nos da la vida.
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