Para lograr un abdomen duro de aquí al verano ¿Cómo debo correr?

Para lograr un abdomen duro de aquí al verano, ¿cómo debo correr? Una de las estaciones más esperadas por muchos, y para los runners surge esta pregunta importante. El objetivo es quemar toda la grasa sobrante y tonificar el abdomen. La actividad física, correr de forma progresiva y, muy importante, alimentarse correcta y equilibradamente.

¿Cómo correr para lograr un abdomen duro este verano?

Para que prepares a tu metabolismo a que utilice las grasas como fuente de energía, es recomendable que hagas ejercicios de cardio al 60% de tu capacidad para que así tu cuerpo se vaya acostumbrando.

De esta manera, con el tiempo, tu resistencia se incrementará y ese 60% de potencia aumentará respecto al inicio.

Esto es excelente para conseguir un abdomen duro. Para que sepas cuál es tu 60% lo mejor es realizar una prueba de esfuerzo donde se muestren las zonas de entrenamiento por ritmos y pulsaciones. Así también, puedes descartar cualquier tipo de enfermedad de la que no tengas conocimiento.

¿Por qué correr al 60% de la capacidad para lograr un abdomen duro?

Debido a que se debe enseñar al metabolismo para que use las grasas como fuente de energía, y solamente se consigue preparándolo lentamente al ejercicio físico.  

Cuando el ejercicio es más intenso, lo que vas a consumir es glucógeno de los músculos y, cuando este se termina entras en catabolismo, que significa que en vez de usar las grasas lo que estás haciendo es corroer el músculo.

Planifica inteligentemente tu entrenamiento

¿Cómo alimentarse para lograr un abdomen duro este verano?

Sucede que cuando se empieza a hacer deporte como correr, con las ansias iniciales, bajan las cantidades de alimentos, por tanto, se ingieren menor cantidad de calorías. Con esto solamente se consigue que el cuerpo termine reteniendo lo poco que se come y lo convierta en grasa, una gran equivocación. Debes seguir con la misma cantidad de calorías y controlar los hidratos, así se favorece el gasto de grasas y podrás lograr un abdomen duro más rápidamente.  

Si ya corriste una maratón no olvides buscar tus tiempos y ver nuestros planes de entrenamientos.

Otros deportes

También te puede interesar ver:

Calendario Maratones