¿Necesitas recargar energía? Entonces necesitas carbohidratos, aquí 4 recetas
Si has vuelto a correr, y tu entrenamiento se ha vuelto más exigente, entonces necesitas una comida que iguale los niveles de energía que vas a necesitar. Una alimentación saludable es el primer paso para practicar cualquier deporte. (more…)
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El braceo: 3 fichas claves para el ejecute de un running perfecto
Quizá un mal braceo sea el origen de muchas de tus dolencias al correr, aquí te enseñamos lo que no debes hacer al bracear. (more…)
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5 consejos para volver al ruedo del running tras la pandemia
¿Cómo volver a correr? Y ¿Cómo volver a salir? Son las dos preguntas más frecuentes que surgen en esta etapa del desconfinamiento. Y aquí te ayudamos con ambas. (more…)
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3 ejercicios para trabajar tus gemelos: Fuerza, potencia y tonifica en una sola rutina
¿Sabías que los gemelos trabajan igual o más que tus cuádriceps al correr? Es hora de incluir estos músculos en tu rutina. (more…)
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Pon a trabajar tu core a 1000% con estos 3 ejercicios de fitball
Una variante de core que te pondrá a sudar, pero que no querrás dejar de hacer. Tres ejercicios que pondrán a punto tus músculos de la zona central. (more…)
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Los ejercicios pliométricos y las bondades que ofrecen a los runners: Pruébalos
Avalados no solo por especialistas del Fitness, si no también por la ciencia, con estos ejercicios en tus rutinas notarás un antes y un después en tus carreras. (more…)
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¿Usar mascarilla para correr afecta o mejora el rendimiento?
Una prenda que en tiempos pasados jamás imaginaríamos utilizar, pero que ahora sea vuelto igual o más necesaria que cualquier artículo de ropa convencional, en especial si se trata de salir a la calle. (more…)
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Ejercicios isométricos y las maravillas que hacen en tu cuerpo (Video)
Con este compendio de ejercicios pondrás a trabajar todo tu cuerpo, un entrenamiento de tipo completo. Son uno de los ejercicios infaltables en las rutinas runners. (more…)
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Si el teletrabajo no te deja mucho tiempo, prueba la técnica pomodoro: 3×5
Una rutina completa de solo 5 minutos, sin descuidar ninguna de tus ocupaciones, y muy fácil para iniciarte de a poco en el mundo deportivo.
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¡El peligro detrás de la grasa abdominal! Aquí 4 alimentos para ayudarte a perderla
No tienes porque pasar hambre para lograr perder grasa en tu abdomen, pero si debes seguir una dieta indicada a ese objetivo específico para poder lograrlo. Te traemos los cuatro alimentos ideales para esta meta. (more…)
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