Cuidado con lo que comes antes de correr: Aquí algunos consejos para evitar problemas digestivos
Qué comes y cómo lo comes, esto es determinante para antes de salir a correr, pues detrás de una mala ingesta solo hay pésimos resultados estomacales.
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Ejercicio rey para glúteos: Aumenta su volumen con estas 4 variantes de sentadillas
Las sentadillas nunca pasan de moda y están en todas las rutinas de ejercicios, está comprobado que son 100% efectivas y trabajan muchas zonas del cuerpo en un solo movimiento. Ofrecen un equilibrio perfecto entre lo estético y lo saludable- (more…)
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Tabla para conocer el tiempo de digestión de los alimentos
No es igual el tiempo de digestión de una ensalada de frutas, que el de un plato de carne o arroz, porque por muy pequeño que parezca el plato, o la ración, lo que determina el tiempo es el tipo de comida que ingieres.
Tres claves para evitar una de las lesiones más frecuentes en runners: Los tobillos
Aunque es poco frecuente escuchar o leer algo relacionado sobre el fortaleciendo de tobillos, aquí te mostramos porque es tan importante cuidar de ellos. Y es que en cada pisada que das, tus tobillos reciben toda la descarga que aplicas al correr , y como si eso no fuera suficiente, los impactos son repetidos, haciendo de esta articulación un blanco perfecto para una lesión.
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Descubre los 5 alimentos más saciantes y los que no pueden faltar en tu dieta desde hoy
Si piensas que la saciedad está ligada a la ingesta de una gran cantidad de comida, estas equivocado. La saciedad se traduce en qué comes , en qué aporta esto a tu organismo y qué puede hacer tu cuerpo con ello.
Descubre que tipo de pisada tienes y que consecuencias trae
Desde una simple molestia, hasta una alta predisposición a sufrir esguinces, esas son algunas de las consecuencias que tu tipo de pisada puede esconder. Pero, para todo hay solución, puedes corregirla a tiempo, aquí te decimos como descubrir tu tipo, que puede suceder, y que debes hacer.
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Si has intentado de todo y no logras perder peso deberías leer esto
La comida es el elemento clave, y no hablamos exactamente de una dieta extrema, no, ese es el primer error. Todo es complementario cuando de salud y estado físico hablamos, ejercicio, alimentación, descanso, aquí te mostramos los 5 errores más comunes que te impiden perder peso.
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¡Cuidado con la Rabdomiliólisis! cuando el ejercicio en exceso se vuelve peligroso
Si eres un entrenador activo y padeces algunos de los síntomas que describimos en el texto, es importante que le prestes atención a lo que dice tu cuerpo.
¿Puedes quemar grasa mientras corres fondo? Aquí 3 trucos para lograrlo
Si eres un aliado de las bebidas energéticas para correr fondo, te invitamos a leer este artículo, encontrarás alternativas más saludables, y que te volverán una máquina de quemar grasa. (more…)
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¿Sueles saltarte una comida? Descubre las consecuencias que esto ocasiona a tu cuerpo
Si crees que saltarte las comidas es tu dieta infalible para bajar de peso, te invitamos a reconsiderarlo, no solo por tu peso, si no también por tu salud nutricional y emocional.
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