Cómo quemo más calorías: ¿Corriendo rápido o corriendo lento?
Cómo debo correr para quemar más calorías es una de las dudas frecuentas que se hacen los corredores.
Correr es un deporte aeróbico perfecto para mantenerse en forma y derretir grasa, sin embargo, dependiendo de cada caso, correr rápido o correr lento puede ser determinante si lo que se quiere lograr es perder peso y quemar grasas.
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5 cualidades fundamentales que tus zapatillas para correr deben tener
Como corredor, es esencial que cuentes con las mejores zapatillas para correr y, ya seas un runner principiante o más experimentado, hacer una correcta selección de estas resulta todo un reto.
Es por esto que en Marathon Ranking queremos enseñarte a elegir tus zapatillas para correr de una manera inteligente y para ello debes fijarte en estas 5 cualidades fundamentales:
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Corredor de asfalto: ¡Cuidado con estos 5 factores que afectan tu rendimiento!
Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr sobre asfalto.
Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.
En relación a esto, es importante que como corredor de asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.
Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.
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El Top 7 de las comidas perfectas para bajar de peso
Si estás buscando bajar de peso, pero de una manera súper saludable y segura no te puedes perder esta excelente lista con las 7 comidas perfectas para adelgazar.
Nuestro Top 7 corresponde a alimentos muy nutritivos y bajos en calorías, ya que la clave para bajar de peso de manera sana es mantenerse saciado con comidas nutricionalmente densas que permitan entrenar regularmente y consumir menor cantidad de calorías durante el día.
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Antiinflamatorios antes de correr: ¿Bueno o Malo?
Los antiinflamatorios son conocidos por todos y usados frecuentemente. El ibuprofeno, el diclofenaco, el paracetamol y la aspirina son los más comunes y como corredor es necesario que sepas cómo funcionan, para qué sirven, cuáles son sus contraindicaciones peligrosas y cuándo es el momento adecuado para hacer uso de cada uno de ellos. A continuación te hablaremos de estos antiinflamatorios en profundidad.
Comprobado! : Estos son los intervalos que te hacen quemar más grasa
Existen zonas del cuerpo donde siempre se acumula más grasa y, a veces, cuesta más hacerla desaparecer, transformándose en grasas rebeldes.
Para poder mantener controlada esta situación es que existe un ejercicio cardiovascular estrella: los intervalos.
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Inmersión en agua fría para una rápida recuperación muscular
Existe una técnica sumamente efectiva que los mejores runners del mundo utilizan para acelerar la recuperación de sus músculos luego de un entrenamiento, y esta es: la inmersión en agua fría.
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4 Tips infalibles para controlar el hambre cuando estás a dieta
Has comenzado una dieta para bajar de peso, pero desafortunadamente: ¿Pasas con hambre la mayor parte del día?
Para este gran problema que se presenta cuando comienzas una dieta, te queremos prestar ayuda y enseñarte 4 tips para que controles o reduzcas el hambre cuando estás haciendo una dieta para adelgazar.
5 súper alimentos que te hacen adelgazar después de correr
¿Te gustaría bajar de peso comiendo? Pareciera extraña esta propuesta, pero después de correr o realizar tu entrenamiento, existen ciertos alimentos o comidas y bebidas que resultan sumamente efectivas para que quemes calorías y logres adelgazar.
En primer lugar, te vamos a contar la causa de por qué tu organismo quema calorías luego del entrenamiento.
¿Sientes dolor detrás de tu rodilla?: 2 riesgosas lesiones
Si estás sintiendo dolor detrás de la rodilla o alguna vez lo haz sentido cuando estás caminando o te encuentras sentado, flexionando tus piernas y aún peor cuando estás corriendo, entonces se hace necesario develar las verdaderas causas.
A continuación, te ayudaremos a identificar aquello que te está provocando este dolor, dándote a conocer las 4 lesiones más comunes que podrías llegar a sufrir detrás de la rodilla.
Está de más decir, que esta nota está hecha con el fin de orientarte, pero en ningún caso reemplaza una visita al médico, quien es la persona idónea para realizar un diagnóstico.