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Aunque no está comprobado científicamente, el test de Gavela o 2×6000 es recomendado en el mundo runner como una prueba con un margen de error casi imperceptible.

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Las sentadillas nunca pasan de moda y están en todas las rutinas de ejercicios, está comprobado que son 100% efectivas y trabajan muchas zonas del cuerpo en un solo movimiento. Ofrecen un equilibrio perfecto entre lo estético y lo saludable- (more…)

En ocasiones lo importante no es que tan larga es tu zancada si no cómo la estas ejecutando, porque puedes dar grandes saltos, pero si tu aterrizaje está apoyado en tu talón, cuidado, hay muchas posibles lesiones latentes. (more…)

No se trata de correr la cinta, esta rutina va más allá de eso y es el remate ideal para perfeccionar tu rutina tras correr. Cada ejercicio está guiado a trabajar y fortalecer zonas del cuerpo que un runner debe mantener al día para evitar posibles lesiones y agregar fuerza en cada pisada. (more…)

La postura hace al corredor. Nunca hay demasiada información cuando de salud y entrenamiento se trata. Una mala postura al correr puede ser el origen de muchas molestias, y aquí 6 tips para evitarlo.

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Tres tipos de ejercicios prácticos y sencillos, y los que más repuntan en la lista de recomendaciones de los entrenadores profesionales. Trabaja velocidad y zancada, al mismo tiempo que fortaleces rodillas, core, cuádriceps y más.

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El circuito 4×20 engloba todos los ejercicios necesarios para que trabajes todo tu cuerpo sin necesidad de salir, sin pedir mucho tiempo, y sin ningún tipo de accesorio, quemas grasas al mismo tiempo que cuidas de ti. Cuatro tipo de ejercicios de solo 20 segundos.

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Fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad, estas son solo algunas de todas las ventajas que el Pistols squat aporta a tu cuerpo. Recomendado especialmente para la ejercitación de todo el tren inferior del cuerpo.

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Fitball es sinónimo de fortalecimiento de Core, si todavía no lo has probado, adelante, los resultados de esta técnica de entrenamiento a nivel de cintura y vientre son increíbles. Los especialistas apuntan a que es una técnica con más del 130% de efectividad.

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Si el tiempo es tu primer PERO a la hora de entrenar, cámbialo por un PUEDO, traemos para ti cinco rutinas de entrenamientos  EPT30 (Eficaz y de Poco tiempo) en 30 minutos podrás ejecutar ejercicios  que van desde nada exigentes, hasta otros que ocupan todo tu límite de resistencia, tu decides.

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