¿Sabes como hacer sentadillas sin dañar tus rodillas? Aquí 5 consejos para lograrlo
Las sentadillas por fácil y practicas que parezcan a simple vista también tienen una técnica. Saca pompa y piernas sin dañar tus rodillas, y evita cualquier dolor molesto. (more…)
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¿Corres para perder peso? entonces deberías ver estos entrenamientos (Tabla)
Perder peso será mucho más fácil de lograr con esta guía. Puedes adaptar las rutinas a tu condición física, el secreto para perder peso corriendo no está en cuanto corres, si no en cómo lo haces. (more…)
Abdominales: Tres tipos de entrenamientos que puedes hacer en menos de 15 minutos (Video)
Si eres de lo que cuidas rigurosamente tu zona abdominal, aquí encontrarás diversas maneras de mantenerlo en forma, en poco tiempo, y sin mucho sufrimiento.. Fácil, y accesibles, hazte con ka rutina que más te guste (more…)
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Wilson Kipsang fuera de juego por 4 años: “Dopaje y falsificación de pruebas”
La investigación que se llevaba a acabo desde enero de este año por la (UIA) ha dado sus resultados y no son nada alentadores para Kipsang. “Fallos de paradero “, y “Alteración de cualquier parte del Control de Dopaje”, son los cargos que pesan en su contra. (more…)
¿Necesitas recargar energía? Entonces necesitas carbohidratos, aquí 4 recetas
Si has vuelto a correr, y tu entrenamiento se ha vuelto más exigente, entonces necesitas una comida que iguale los niveles de energía que vas a necesitar. Una alimentación saludable es el primer paso para practicar cualquier deporte. (more…)
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El braceo: 3 fichas claves para el ejecute de un running perfecto
Quizá un mal braceo sea el origen de muchas de tus dolencias al correr, aquí te enseñamos lo que no debes hacer al bracear. (more…)
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5 consejos para volver al ruedo del running tras la pandemia
¿Cómo volver a correr? Y ¿Cómo volver a salir? Son las dos preguntas más frecuentes que surgen en esta etapa del desconfinamiento. Y aquí te ayudamos con ambas. (more…)
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3 ejercicios para trabajar tus gemelos: Fuerza, potencia y tonifica en una sola rutina
¿Sabías que los gemelos trabajan igual o más que tus cuádriceps al correr? Es hora de incluir estos músculos en tu rutina. (more…)
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Pon a trabajar tu core a 1000% con estos 3 ejercicios de fitball
Una variante de core que te pondrá a sudar, pero que no querrás dejar de hacer. Tres ejercicios que pondrán a punto tus músculos de la zona central. (more…)
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Los ejercicios pliométricos y las bondades que ofrecen a los runners: Pruébalos
Avalados no solo por especialistas del Fitness, si no también por la ciencia, con estos ejercicios en tus rutinas notarás un antes y un después en tus carreras. (more…)
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