Grasa lateral: los 6 mejores ejercicios para eliminarla

ejercicios grasa lateral

Ejercicios grasa lateral: Los rollitos laterales son difíciles de eliminar y corresponden al exceso de grasa que se acumula a los lados de la cintura y cuelga sobre la parte superior de los pantalones. La grasa lateral es indeseada por muchos y la mejor manera de eliminarla es mediante los ejercicios correctos y por supuesto … Leer más

Si tienes 40 años: cuatro ejercicios para tonificar y levantar el trasero

4 ejercicios para tonificar el trasero si tienes 40 años Se cree, erróneamente, que al llegar a determinada edad podemos dejar de ejercitarnos, pero por el contrario, es cuando más hay que enfocarse en una vida saludable y el ejercicio es la mejor manera de lograrlo. A continuación, te enseñaremos algunos de las mejores ejercicios … Leer más

Entrenamiento abdominal de alto impacto para corredores en 5 minutos (VIDEO)

entrenamiento abdominal para corredores

Entrenamiento abdominal para corredores en 5 minutos:

La zona del abdomen es una parte fundamental que todo corredor debe fortalecer, puesto que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tenga en la zancada.

Si cuentas con una pared abdominal que no tiene la suficiente fuerza no puedes en largas distancias mantener una buena postura, y empezarás a hacer trabajar doblemente otros músculos, y probablemente terminarás con un cuerpo balanceándose para los lados, sin lograr controlar los movimientos.

Leer más

El ejercicio simple que marca tu six pack sin hacer abdominales (VIDEO)

ejercicio para abdominales

El ejercicio para abdominales tonificados:

La flacidez en el abdomen es una problema que puede afectar el desempeño en cualquier clase de deporte y también en el running.

El ejercicio para abdominales del que te hablaremos te permitirá ejercitar 3 partes de tu cuerpo como son el abdomen, la espalda y cintura.

Leer más

Puente de glúteos: 3 variantes pare redondear, tonificar y levantar el trasero (VIDEO)

puente de glúteos

El puente de glúteos es uno de eses ejercicios fuertes para tonificar el área de los glúteos y también de los isquiotibiales.

Para el puente de glúteos no necesitas peso extra y lo bueno es que cuenta con variantes que te permiten trabajar esta musculatura de distintas formas.

Leer más

16 ejercicios para el abdomen

ejercicios para el abdomen

Ejercicios para el abdomen:

Si quieres tener el abdomen de tus sueños, una dieta equilibrada y el ejercicio son los dos pasos esenciales para lograr este objetivo.

Para que te hagas una idea, el core se refiere a toda la musculatura de la zona central del cuerpo la que es fundamental para la eficacia a la hora de correr o de cualquier deporte que quieras desarrollar.

Leer más

Correr largas distancias: las claves más poderosas

correr largas distancias

Correr largas distancias: las claves para lograrlo El objetivo común entre la mayoría de los corredores que se inician en el running es superarse a sí mismos en los kilómetros que corren y tener en consideración una serie de pautas es fundamental al momento de lograr esta meta. Las ansias de conseguir óptimos resultados siempre, … Leer más

El mejor entrenamiento de 7 minutos para conseguir unos abdominales esculpidos (VIDEO)

entrenamiento para abdominales

Entrenamiento para abdominales:

Conseguir unos abdominales esculpidos requiere bastante fortaleza física y mental, y en varias ocasiones sabemos que no dispones del tiempo necesario para hacer un entrenamiento para abdominales.

Leer más

Después de correr: lo que todo corredor debe empezar a hacer

después de correr

Después de correr, lo que debes comenzar a hacer:

Realizar un correcto enfriamiento después de correr es fundamental, ya que ayuda a tu cuerpo a retornar a las primeras condiciones de manera paulatina.

Leer más