Las 7 maratones más espectaculares del mundo

7 maratones más espectaculares del mundo

En todo el mundo existen grandes maratones que algún día debes correr. Es por esto que a continuación te daremos a conocer un listado de las 7 maratones más espectaculares del mundo, porque hay para el gusto de todos los runners.

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Los beneficios de correr en la tarde

beneficios de correr en la tarde

Beneficios de correr en la tarde:

Sabemos que hay muchos corredores que les fascina comenzar el día corriendo y es que hay varios motivos para eso, sobre todo la energía que entrega para sobrellevar el día a día. Sin embargo, también es sabido que correr en la tarde tiene importantes beneficios y ventajas.

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Los 4 mejores ejercicios para hacer después de correr

ejercicios después de correr

Ejercicios para después de correr:

Sabemos que los estiramientos al finalizar cada entrenamiento son importantísimos, no obstante realizar unas cuantas planchas o sentadillas después de correr harán que tu entrenamiento sea bastante completo y más efectivo.

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La zancada perfecta para correr: Así debe ser

zancada perfecta para correr

Zancada perfecta para correr:

Hay una enorme variedad de largos de zancada para correr debido a distintos factores como son la elasticidad, el tamaño de las piernas, la técnica de carrera, la fuerza y sobre todo la frecuencia de zancada. Un corredor promedio tiene una zancada que se encuentra entre 0,9mts a 1,10mts, mientras que un corredor elite tiene entre 1,60mt a 1,80mt.

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Ejercicio kettlebells para tonificar todo tu cuerpo

Ejercicio kettlebells para tonificar

Ejercicio kettlebells para tonificar:

Kettlebells o pesas Rusas, son un tipo de pesas muy antiguas inventadas en Grecia el año 143 A.C,  y no en Rusia como todos piensan.

En este articulo veremos un ejercicio efectivo para tonificar y quemar la grasa de todo tu cuerpo con estas pesas.

Se trata del ejercicio donde utilizarás tan sólo dos movimientos para quemar grasa: el columpio. 

Será un trabajo completo, de fuerza de agarre hasta fuerza del núcleo, y por supuesto también de glúteos.

Con este ejercicio no existe “tiempo de inactividad”, pues en gran parte de los ejercicios, hay un momento para retornar a la posición inicial lo que da un tiempo de descanso.

Sin embargo, con el columpio, no tendrás descanso hasta que coloques la kettlebell sobre el suelo. El no contar con tiempo para descansar se traduce en que pasarás más tiempo entrenando fuertemente, sin agregar más minutos a tu rutina de ejercicios.

Con este ejercicio para quemar grasa y tonificar, además, pondrás a trabajar a toda máquina tu sistema cardiovascular.

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Fartlek: un gran y simple entrenamiento que hace mejorar tu velocidad

fartlek

Fartlek: para mejorar la velocidad al correr

La práctica de ejercicios de velocidad dentro de cada entrenamiento es fundamental para que poder ir  mejorando los tiempos. Así es, si quieres correr más rápido, tienes que incluir en tus planes de entrenamiento ejercicios de velocidad en algún momento de la semana.

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El sencillo ejercicio de dos movimientos para tonificar todo tu cuerpo (VIDEO)

ejercicio para tonificar el cuerpo

Ejercicio para tonificar el cuerpo: Este ejercicio del que te hablaremos es sumamente efectivo para tonificar y quemar la grasa de todo tu cuerpo. Se trata del ejercicio con kettlebells donde utilizarás tan sólo dos movimientos para quemar grasa: el columpio Será un trabajo completo, de fuerza de agarre hasta fuerza del núcleo, y por … Leer más

Consigue un vientre duro y plano con este entrenamiento de abdominales de 6 minutos

entrenamiento vientre plano

Entrenamiento vientre plano: Son varios los que evitan llevar a cabo ejercicios abdominales tradicionales debido al dolor que pueden ocasionar en la espalda y o en el cuello. Son meses de práctica y entrenamiento para poder hacerlos usando la técnica idónea y conseguir de esta manera los resultados que se esperan y sin las desagradables … Leer más

¿No puedes correr más rápido? Estos son los 4 errores que te lo impiden y que no sabías

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Correr más rápido: los 4 errores que te lo impiden 

Si no hay descanso alguno en tus rutinas pero de igual manera tu velocidad no progres es porque algo estás haciendo incorrectamente. A veces cantidad no es necesariamente calidad, y ese es un error.

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