¿Correr en trotadora o al aire libre? ¿Cuáles son las ventajas de cada una?

 

 

Hoy vemos muchos corredores corriendo por la calles, como también muchos corredores corriendo en los gimnasios en trotadoras. Y  puede ser que alguna vez te hayas preguntado ¿Cual servirá más?, o ¿Cuáles son las ventajas  de cada uno?

La respuesta a estas preguntas no es muy fácil responderla, ya que depende de que estas buscando como corredor.

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LAS GRANDES IDIOTECES  DE LOS CORREDORES

 

Todo corredor desde principiante a avezado cometemos errores habituales como alimentarnos inadecuadamente, no descansar lo suficiente, no cumplir los entrenamientos, etc…

Pero estos errores más habituales tienen una diferencia con ciertos errores que le hemos puesto “idiotas”,  ya que nos hacen caer en nuestro rendimiento repetitivamente y nos producen lesiones.

La naturaleza humana es sabia y si sabemos escuchar nuestro cuerpo tendremos las pautas para cometer los menos errores posibles.

A continuación nos referiremos a los puntos gatillantés de que caigamos en estos errores “idiotas”:

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REGLAS DE ORO PARA COMENZAR A CORRER

 

Dar el primer paso para cualquier cosa en la vida no es fácil, y sobre todo para cualquier persona que nunca ha corrido.

Es normal que aparezcan los miedos e inseguridades y no te hagan dar el paso de ir a comprarte unas zapatillas y ropa para partir. Por eso es muy necesario mentalizarse y tener una visualización entrenando para que nuestra motivación le gane a nuestras dudas.

Aquí te enseñamos cómo fortalecerte y partir de una vez con este deporte que nos apasiona a muchos:

 

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ESTIRAMIENTOS CLAVES PARA UN CORREDOR (VIDEO)

ESTIRAMIENTOS CLAVES PARA UN CORREDOR

Entrenar requiere de mucha rigurosidad y disciplina si queremos hacerlo bien. No es casualidad que los corredores más rápidos tienen una zancada más amplia gracias a que trabajan mucho tener una buena flexibilidad después de entrenar.

En esta nota te dejamos un video muy completo de estiramientos que los puedes realizar en solo 12 minutos y trabajar el cuerpo completo.

Recuerda que si quieres también no lesionarte, es clave que te preocupes de estirar tu cuerpo y que vuelva a la flexibilidad normal.

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7 ALIMENTOS QUE NO LE PUEDEN FALTAR A UN CORREDOR

 

 

En un antiguo artículo hablamos de cuales son los alimentos prohibidos para un corredor por su alto impacto en el rendimiento (5 ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA UN CORREDOR).

La ciencia para ser un buen corredor es alimentar bien a nuestro motor principal que es nuestro cuerpo para tener un rendimiento óptimo.

En esta nota te tocamos 7 alimentos  de gran aporte en la dieta de un corredor para que seas un corredor con más fuerza y logres conseguir mejores tiempos:

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LAS 4 REGLAS PRINCIPALES PARA CORRER SIN ENTRENADOR

 

Hoy en el mercado existe una variada gama de clubes y entrenadores que te pueden guiar para conseguir un muy buen resultado y no lesionarte en el camino.

Pero según un estudio de marathonranking.com mas del 60% de los corredores entrenan por su cuenta, o sea son corredores “auto-didactas” que buscan planes de entrenamiento y tienen por varias razones su vida armada entorno al running guiados por la experiencia que van tomando con el camino.

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6  TIPS PARA CORRER MUCHOS AÑOS

  Una pregunta muy normal que surge como deportista es cómo hacer para poder correr más años, ya que vemos que algunos runners se retiran de correr producto de lesiones o dolores que no les hace grato practicar este deporte.   Les compartimos los 6 tips que creemos son los más importantes que debes tener … Leer más