Suscríbete y recibe en tu correo las últimas noticias de nuestro sitio

 

Descansar es fundamental, ya lo hemos mencionado muchas veces en esta página, para la recuperación muscular, para recobrar energía, para evitar enfermedades cardíacas, para estimular el sistema inmune, incluso para hacernos más felices. Dormir es la clave para una buena salud mental y física.

Jamás te olvides de la importancia del sueño. Es un estado natural. Sin embargo, muchas personas alrededor del mundo tienen problemas para conciliar el sueño.

En esta ocasión te traemos 10 sencillos trucos para que puedas descansar tranquilamente y evites estar cansado durante el día.

(more…)

El sueño de muchos corredores y de los demás es poder tener un vientre plano sin necesidad de mucho esfuerzo ni sufrimiento, sin tener que dejar de comer rico, sin tener que seguir rigurosas dietas y sin tener que ir al gimnasio varias veces a la semana. Si existiera alguien capaz de inventar un método para tener un cuerpo delgado, saludable y sexy tan fácil como chasquear los dedos y sacrificio, debería ser acreedor de algún premio Nobel. Sin embargo, que suceda algo así es imposible. Sin dolor no hay ganancia. Pero, ¿me creerías si te digo que es posible obtener el cuerpo que deseas con tan solo seguir estos pequeños consejos que te traigo en esta ocasión?

(more…)

Todos tenemos hábitos que algunas veces no son los mas adecuados para nuestra salud como también para poder correr de buena manera, pero varios se escapan en su mal que nos hacen.

Por tal razón te queremos tocar en esta nota ciertos hábitos que ya están estudiados que realmente pueden impactar fuertemente en tu salud y tu rendimiento obviamente como deportista si no te preocupas.

Aquí te dejamos los 6 hábitos que debes sobretodo tener en cuenta:

(more…)

 

Muchos hombres y mujeres, con el fin de bajar de peso y conseguir un vientre plano, se pasan varias horas a la semana metidos en el gimnasio realizando rutinas de ejercicio muy pesadas o haciendo dietas extremas que a la final no dan resultado. Resulta ser realmente un dolor de cabeza el querer perder unos cuantos kilos cuando no estás acostumbrado al ejercicio o a seguir un régimen alimenticio estricto, pero ¿me creerías si te digo que no es totalmente necesario hacer esto para perder peso? El ejercicio y la dieta no lo son todo, el secreto para conseguir y conservar un cuerpo esbelto y delgado es tener buenos hábitos tanto en las comidas como en lo mental. Claro que es importante el trabajar el cuerpo y comer saludable, pero en este artículo te enseñaré algunos trucos y hábitos que, a pesar de parecer muy simples, combinados representan un gran impacto si lo que buscas es lucir una figura más delgada sin tener que sufrir tanto.

(more…)

Tener un cuerpo de corredor con músculos bien definidos o unas buenas curvas no es lo único en lo que nos fijamos si hablamos del atractivo físico de una persona. Tener una piel bonita es un aspecto muy importante dentro de la belleza estética, tanto en hombres como mujeres, y por lo tanto requiere cuidado extra para los runners que estamos expuesto a muchas horas al exterior.

(more…)

 

El foam roller no es más que un simple rodillo de espuma, pero se ha convertido en una de las herramientas más populares entre los deportistas ya que es utilizada por miles de adeptos al deporte en todo el mundo por sus beneficios en la recuperación muscular.

(more…)

Descansar es importante, de esta forma es como nos recuperamos después de un largo día de trabajo o una carrera, nuestros músculos aumentan su volumen y las células se recuperan durante los momentos de inactividad en los que estamos descansando.

(more…)

¿Has oído hablar de la pose de Superman? Es un ejercicio sencillo de realizar que te permitirá conseguir un bonito trasero sin la necesidad de tener que seguir una complicada rutina en el gimnasio.
Con tan solo unos cuantos segundos haciendo la pose de Superman en el suelo podrás no solo perder peso sino también tonificar tu espalda, trasero y muslos.

(more…)

 

 

El secreto para maximizar tu capacidad durante el entrenamiento es estar bien hidratado, pero sobre todo, tener suficiente energía y esto lo conseguimos mediante la ingestión de alimentos. En toda carrera es común ver al grupo de corredores que se toman el deporte enserio, usando ropa de deporte o ingiriendo bebidas energéticas.

(more…)

En varios artículos anteriores hemos tocado la importancia para mejorar tus tiempos que se puede generar al bajar 1kg de grasa real antes de una competencia importante.
Es tan vital ponernos en forma físicamente con el peso corporal, que puede gravitar más que los mismos entrenamientos.

(more…)