Existen cada dia mas medias maratones en todo el mundo para correr, es la distancia que mas a crecido los últimos años en porcentaje de corredores por ser una distancia intermedia que requiere entrenar, pero no es tan desgastante como puede ser correr una maratón.

En este articulo encontraras una variada gama de 21k por todo el mundo que hemos seleccionado para que puedas prepararte con anticipación y busques lo mas adecuado para ti.

 
 
 
 




 

 

Rock n Roll Maratón de San Diego (USA)
 Fecha:23 al 24-10-2021
http://www.runrocknroll.com/san-diego/

 
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Santiago 21k (CHILE)
Fecha: 8 de mayo del 2022
https://maratondesantiago.com/

Corre Montevideo 21k (URUGUAY)
 Fecha:14-03-2022
http://corremontevideo.com.uy/

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Medio Maratón Rock n Roll Ciudad de New Orleans (USA)
 Fecha: 5 al 6-02-2022

https://www.runrocknroll.com/new-orleans

 

New York City Half (USA)
 Fecha: 03-2022
http://www.nyrr.org/races-and-events/2017/united-airlines-nyc-half

 

RioCity Half marathon (BRASIL)

Fecha: 21-08-2022

https://www.yescom.com.br/2020/meiamaratonadoriodejaneiro-es/#

Media Maraton Madrid (ESPAÑA)

Fecha: 14-11-2021

http://www.mediomaratonmadrid.es/

 

Semi-Marathon International de Nice (FRANCIA)
 Fecha: 26-09-2021
http://www.nicerunningday.com/

 

 

Media Donosti 2018 -Media Maratón San Sebastián (ESPAÑA)
 Fecha: 03-10-2021
https://www.mediadonosti.com

Moonlight Half Marathon (ITALIA)
 Fecha: 26-06-2021
www.moonlighthalfmarathon.it

 

 21k Coahuila (MEXICO)
 Fecha: 12-06-2022
www.21kcoahuila.org



Hella hamburg halbmarathon (ALEMANIA)
 Fecha: 26-06-2022
www.hamburg-halbmarathon.de

 

Gatorade Panama International Half Marathon (PANAMA)
Fecha: 15-08-2021
http://www.panamahalfmarathon.com/

 

Hvar Half Marathon (CROACIA)
Fecha: 06-2022
www.hvarmarathon.com

Pila International Half Marathon (POLONIA)
Fecha: 05-09-2021
http://www.pila.halfmarathon.pl/

Trento Half Marathon (ITALIA)
Fecha: 02-10-2021
www.trentorunningfestival.it

Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP (ESPAÑA)
Fecha: 24-10-2021
www.valenciaciudaddelrunning.com/medio-maraton

Medio Maratón Rock n Roll Ciudad de Las Vegas
 Fecha: 26 al 27-02-2022
https://www.runrocknroll.com/en/events/las-vegas

21km Nuevo Leon (MEXICO)
Fecha: 22-11-2021
www.asociaciondeatletismonl.com

 

 

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Calendario maratones



Lamentablemente tal como al correr vamos mejorando nuestro estado físico, si no lo hacemos el efecto es al revés. nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notaremos por ejemplo al subir unas escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2, y ahora suspiramos por cada peldaño. Este proceso es normal y además con los días comienza la perdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.

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La veterana de guerra Terry Hennigan utilizó como ayuda un exoesqueleto con el que debió someterse a arduas sesiones de adaptación para participar en la maratón, que luego de cumplida describió como un: «Éxtasis«.
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Los isquiotibiales son un grupo muscular formado por el bicep femoral, el semitendinoso y el semimembranoso que son vitales para tener una zancada fuerte.

En cada zancada que damos al correr los músculos isquiotibiales se contraen cuando el pie toca el suelo, cumpliendo la función de recoger la pierna y extender la cadera.

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Hemos tenido una semana increíble, ya que luego de que se rompiera la barrera de la 2 horas en maratón masculino, hoy las mujeres acaban de romper uno de los record mas antiguo del atletismo que corresponde a el tiempo femenino en maratón que le pertenecía a Paula Radcliffe desde el 2003 con 2;15:25. La corredora keniana Brigid Kosgei lo rompió de forma rotunda haciendo hoy en la maratón de Chicago 2:14:04.

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La ultima maratón de Londres todavía arrastra temas nuevos. Segun un comunicado salido en el diario británico «Independent» por motivos de denuncias de varios corredores que corrieron este año en mas de 7 horas y que se quejaron de malos tratos de operadores de la maratón por lo «lento» y «gordos» en algunos casos.  Y problemas logísticos que hubo contra ellos ya que se desmontaron en algunos casos los puntos de abastecimientos antes que pasaran, y la meta también surgió inconvenientes semejantes.

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La causa principal de dolores en los runners es la famosa “rodilla del corredor”, que se produce generalmente porque la banda iliotibial se encuentra tensa y corta producto de tanto correr.

Generando que la patela jale lateralmente al correr causando inflamación en la zona.

Existe por suerte soluciones prácticas para poder evitar que aparezca este dolor de rodilla con estiramientos de la banda y trabajo de activación muscular de el cuádriceps medial, que es el que ayuda a sostener la ubicación de la patela en la rodilla.

En esta nota te dejamos un video en ingles subtitulado al español hecho por Merida Trainer que con 2 ejercicios muy simples muestra como debes antes de correr estirar la banda iliotibial, y además lograr activar el cuádriceps medial.









 

 

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Se trata de una nueva maratón que partirá en Sierra Nevada en septiembre, pero aunque se batan récords, la IAAF no los homologará por tener la variante de la bajada.

La idea según los organizadores es lograr bajar las 2 horas con este circuito y obtener con esto el Récord Guinness Mundial de tiempo en maratón.

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La Unidad de Integridad en el Atletismo de la IAAF anunció que las corredoras  keniana Jemima Sumgong y la bahreiní Eunice Kirwa dieron positivo por dopaje después de ganar el oro y la plata en el maratón Olímpico de Río 2016.

El pasado diecisiete de enero anunció la sanción de 8 años fuera de las pistas a la campeona olímpica, Jemimah Jelagat Sumgong, ya que dio positivo en un control rutinario en Kenia, y además intento falsificar informes médicos para justificarlo. Con esto prácticamente su carrera de corredora se acabo,  pero se le mantendrá el oro de Río 2016 mientras no se compruebe con pruebas nuevas que también haya tenido EPO en esas fechas.

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El famoso libro de récords Guinness después de una larga discusión reconoció el récord hecho en la pasada maratón de Londres  por la británica Jessica Anderson que se vistió de enfermera y completo la carrera con 3:08:22.

El tiempo estuvo en discusión y fue rechazado al principio ya que se cuestionaba por correr con pantalones de enfermera, en vez de falda y cofia.

Anderson logro que sea validado gracias a que en las redes sociales mucha gente protesto sobre esta medida incorrecta ya que además como corrió es su real indumentaria de trabajo. Y por lo tanto el libro Guinness decidió cambiar las cartas y pedir disculpas por el error cometido.

Este tiempo mejora en 32 segundos el antiguo record hecho también en Londres el año 2015 por Sarah Dudgeon.

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