Marathon Ranking

  • Inicio
  • Noticias
    • Entrenamiento
    • Planes de Entrenamiento
    • Salud
    • Nutrición
    • Historias Motivadoras
    • Frases Motivadoras
    • Estadísticas
    • Fortalecimiento
    • Corredores Principiantes
    • Técnica de carrera
  • Otros
    • Planes de Entrenamiento
    • Tus Estadísticas
  • Contacto
  • Calendario maratones
Búscate / Find yourself

CORRER NOS HACE PERSONAS MAS “FELICES” GRACIAS A LAS ENDORFINAS

by Raimundo Schmidt / Tuesday, 17 May 2016 / Published in Entrenamiento, Noticias, Salud

Haciendo deporte con regularidad es inevitable que no hayas sentido esa sensación de júbilo o éxtasis que elimina mentalmente todo el cansancio como además te bloquea los dolores del esfuerzo. Muchos estudios han demostrado los últimos años que correr genera un aumento de “endorfinas” en nuestro cuerpo que es llamada la “hormona de la felicidad”.

Aquí te explicamos detalladamente porque sucede esto y como se logra activarlas:

Al correr hacemos nacer unas pequeñas proteínas de una parte del cerebro llamadas “endorfinas”, que son muy parecidas a las de la morfina y por eso su nombre tan semejante, aunque diferente por no generar efectos negativos en nosotros.
Hay más de 20 tipos de endorfinas en nuestro cuerpo, y tienen la característica de ser las encargadas de transmitir comunicaciones entre neuronas.

Las endorfinas fueron recién descubiertas el año 1950 por científicos canadienses, a través de estudios con ratones.
Descubrieron que es capaz de producir una analgesia natural, y estimular al cerebro con sensaciones de felicidad que a la vez nos alivian de dolores y malestares en general.






Como también descubrieron que su vida útil es corta, por enzimas de nuestro cuerpo que las acaban rápidamente y así se mantiene de cierto modo un equilibrio en nuestro cuerpo. Su duración no es mayor a 30 minutos, pero a mayor cantidad de deporte su cantidad aumenta.

Este analgésico natural además de estimular la alegría, nos permite inhibir el dolor, el estrés, influye en la regulación del apetito, la liberación de las hormonas sexuales y el fortalecimiento de las defensas.

Las endorfinas producidas por el ejercicio físico, hacen que se retrase la fatiga, provocando una sensación de vitalidad, y dándonos ese segundo aire que nos hace muchas veces sentir que podemos seguir corriendo eternamente.

 

Cuando se produce al correr:

Los estudios demuestran que se generan a los 30 minutos de hacer deporte y a una intensidad no muy alta.





 

Otras maneras de generar endorfinas:

El deporte no es la única fórmula para generar esta hormona de la felicidad. Otros métodos es estar en contacto con la naturaleza, reírnos, realizar ejercicios de relajación, tomando café, practicando sexo, descansando, recordando buenos momentos.

También existen alimentos que te ayudaran a mejorar tu estado de ánimo, como el chocolate, plátano, piña y el pimiento.

Para terminar te comentamos que el cuerpo humano también es capaz de generar endorfina como respuesta ante situaciones de dolor grave, y por eso también existe mucha gente que la busca por ejemplo en deportes extremos.

Autor: Sebastián Letelier Tupper

 

También te puede interesar ver:

 

9 RECETAS PARA MEJORAR TU “ECONOMIA DE CORRER”

TABLA EFECTOS INTENSIDADES DE LOS ENTRENAMIENTOS



  • Tweet

2 Comments to “CORRER NOS HACE PERSONAS MAS “FELICES” GRACIAS A LAS ENDORFINAS”

  1. Marco Cornejo Serquen says :
    September 26, 2016 at 11:51 am

    Supongo q algunos producen más endorfinas q otros me he dado cuenta q ala media hora casi empiezo a sentir una vitalidad única
    Gracias por la informacion

  2. Miguel Mori says :
    January 23, 2017 at 5:30 pm

    El deporte es una manera de poder liberar sobrecargas negativas en el cuerpo. Poder estimular a la práctica deportiva a una sociedad es importante, porque crea un equilibrio en el comportamiento y mantiene un intercambio cultural, como es la inclusión social.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Suscríbete a nuestra página







Recent Posts

  • Conoce la historia de esta gran mujer de 85 años que corrió la Maratón de Boston 2018

    Con 85 años, Katherine Beiers, luchó contra la ...
  • A horas de Londres: ¿Quién ganará? Bekele vs. Kipchoge vs. Mo Farah

    Una élite de corredores se congregará este domi...
  • INCREIBLE: ESPECTADORES FOTOGRAFÍAN A UN MARATONISTA SIN AYUDARLE

    Este Domingo pasado se corrió la maratón de los...
  • 6 Hábitos indebidos que te hacen correr más lento

    Lograr un buen rendimiento para un corredor es ...
  • Barbie: La Super Girl de la MDS 2018

    Todo comenzó desde muy pequeña, tenía problemas...

Contacto

info@marathonranking.com

Presencia en Redes

  • Tweet

Suscríbete

Recent Comments

  • Mario Gallardo Pacheco on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR LAS 2 HORAS EN 21K
  • Sergio on 8 GRANDES PELICULAS QUE NOS MOTIVAN A CORRER
  • Juan on 30 CANCIONES MOTIVACIONALES PARA RUNNERS
  • Mayra on PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER TUS PRIMEROS 5K
  • Carlos on Recomendaciones para correr después de los 50
  • GET SOCIAL

© 2015. All rights reserved. Buy Kallyas Theme.

TOP