No siempre sabemos cuánto es el impacto de calorías que tienen productos tipos de consumo diario, por tal razón te queremos compartir un listado de productos típicos de consumo y cuánto debes correr en kms para quemar sus calorías como una manera más gráfica para corredores, este cálculo está basado en una persona de peso aproximado de 65kg y que corre a una velocidad de 10 km/h.

También te agregamos una tabla que te puede ser muy útil por diferencia de peso y el cálculo para otros deportes similares:

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Ya es muy sabido que el café ayuda como estimulante para que corras con más “chispa”, pero no todos sabemos las razones y las cantidades de cafeína que existen en algunos productos que normalmente tomamos o comemos, siendo que deberíamos tener un pequeño conocimiento de cuál es la ingesta adecuada por los efectos que genera.

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Para poder bajar esa panza que nos molesta requiere además de ponernos en campaña haciendo ejercicios o ir al gimnasio, se necesita un control nutricional y funcional guiado para que el proceso sea muchos más rápido.

Existen diferentes técnicas y caminos para conseguir este tan anhelado sueño de muchos.

Aquí te daremos algunas pautas para ayudarte a hacer este proceso mucho más rápido de lo esperado:

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Hidratarse bien es clave para poder correr a nuestra velocidad óptima, cualquier pérdida de peso mayor al 2% habla ya de una deshidratación importante que te influirá dentro de una carrera con una mayor fatiga y consecuencias secundarias como calambres, aumento de la frecuencia cardiaca, etc…

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“Lo que más me sorprende de los seres humanos es su pérdida de salud para ganar dinero, después pierden dinero para ganar salud, y por pensar ansiosamente en el futuro, no disfrutan el presente, por lo que no viven ni el presente ni el futuro, viven como si no tuviesen que morir nunca y mueren como si nunca hubieran vivido” Dalai Lama.

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Haciendo deporte con regularidad es inevitable que no hayas sentido esa sensación de júbilo o éxtasis que elimina mentalmente todo el cansancio como además te bloquea los dolores del esfuerzo. Muchos estudios han demostrado los últimos años que correr genera un aumento de “endorfinas” en nuestro cuerpo que es llamada la “hormona de la felicidad”.

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Uno de los principales problemas de un runners por la cantidad de impacto que debe recibir sus pies es padecer de ampollas y uñas negras.

Son miles de impactos que reciben los pies por cada entrenamiento y generalmente nos olvidamos un poco de ellos.

El conocimiento mínimo de cómo evitar estos problemas y como saber tratarlos nos ayudará a tener una vida de corredor más agradable y no tener que parar nuestro entrenamientos en casos extremos como una ampolla muy grande.

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El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.






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Te has dado cuenta que la gente que sale a correr aunque sea algunos minutos a primera hora de la mañana son más eficiente en el trabajo y más amable en general que los que se quedan durmiendo después de estar hasta tarde pegados al televisor o al celular.

Vivimos en un mundo donde el estrés existe cada vez más, y la razón es por vivir una vida a full y con gran carga de trabajo. ¿Cuál es la receta habitual que usan para sus desahogos los estresados? pues el psicólogo…

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Entrenar y saber descansar es toda una ciencia que se ha mejorado conforme han pasado las décadas pero las bases del entrenamiento en atletismo tienen ya bastantes años, sin embargo aún mucha gente las desconoce.

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