Uno de los principales problemas de un runners por la cantidad de impacto que debe recibir sus pies es padecer de ampollas y uñas negras.

Son miles de impactos que reciben los pies por cada entrenamiento y generalmente nos olvidamos un poco de ellos.

El conocimiento mínimo de cómo evitar estos problemas y como saber tratarlos nos ayudara a tener una vida de corredor más agradable y no tener que parar nuestro entrenamientos en casos extremos como una ampolla muy grande.

(more…)

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.






(more…)

Te has dado cuenta que la gente que sale a correr aunque sea algunos minutos a primera hora de la mañana son más eficiente en el trabajo y más amable en general que los que se quedan durmiendo después de estar hasta tarde pegados al televisor o al celular.

Vivimos en un mundo donde el estrés existe cada vez más, y la razón es por vivir una vida a full y con gran carga de trabajo. ¿Cuál es la receta habitual que usan para sus desahogos los estresados? pues el psicólogo…

(more…)

Entrenar y saber descansar es toda una ciencia que se ha mejorado conforme han pasado las décadas pero las bases del entrenamiento en atletismo tienen ya bastantes años, sin embargo aún mucha gente las desconoce.

(more…)

¿Sabes por qué se produce este fenómeno?. Son innumerables las razones de por qué cualquier tipo de entrenamiento te hace feliz.  Aquí te las enseñamos:

(more…)

Lamentablemente a veces no alcanza sólo con entrenar.

Preparaste tu carrera, cumpliste al pie de la letra el plan de entrenamiento, te cuidaste con las comidas y sacrificaste tu vida social. Según los cálculos todo debería salir como lo planeaste pero no siempre es así.

(more…)

Las carreras no se corren sólo con las piernas, también la mente tiene una importancia muy gravitante en un deporte esencialmente solitario en su ejecución, que nos genera largos momentos de soledad en la que los pensamientos pueden arrojarnos  abajo toda una planificación de entrenamientos bien hecha, o pueden a la vez también impulsarnos adelante cuando ya casi no quedan fuerzas físicas en nuestro cuerpo.

(more…)

Si quieres correr una maratón lograr un “peso ideal” será uno de tus objetivos principales en tu mente.

Es aquí cuando deberás ser aún más disciplinado, pues no es fácil respetar nuestra dieta, sobre todo cuando trabajamos o salimos a ciertos compromisos. Te puedo decir por experiencia, que llevar una buena alimentación, hace toda la diferencia al momento de entrenar y por supuesto el día de la carrera. (more…)