Cada vez existe en el mercado más suplementos especializados para corredores que te pueden aportar en correr más rápido, tener una mejor recuperación post ejercicio,  aumentar tu resistencia, o ayudarte en evitar lesiones.

Como la variedad es bastante grande y con un poco de conocimiento pueden ser un muy buen aporte, quisimos presentarte en esta nota 4 suplementos que son de gran ayuda para los corredores, y  que es importante que los conozcas:

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El secreto para maximizar tu capacidad durante el entrenamiento es estar bien hidratado, pero sobre todo, tener suficiente energía y esto lo conseguimos mediante la ingestión de alimentos. En toda carrera es común ver al grupo de corredores que se toman el deporte enserio, usando ropa de deporte o ingiriendo bebidas energéticas.

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Existen nutrientes fundamentales para tener una vida sana como corredor, ya que la exigencia y desgaste de correr kilómetros y kilómetros requiere  que nos preocupemos de  nuestro cuerpo más que una persona sedentaria.

Dentro de la variedad de nutrientes están el magnesio y el colágeno que tienen una importancia vital.

En esta nota hablaremos de cómo pueden impactar positivamente en el rendimiento y alargamiento de nuestra vida como corredores, como además las consecuencias que puedes tener con la falta de ellos.





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En varios artículos anteriores hemos tocado la importancia para mejorar tus tiempos que se puede generar al bajar 1kg de grasa real antes de una competencia importante.
Es tan vital ponernos en forma físicamente con el peso corporal, que puede gravitar más que los mismos entrenamientos.

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Muchos llegan al running buscando escapar del estrés, otros lo hacen por indicación médica y no son pocos los que se calzan las zapatillas convencidos de que correr los ayudará a dejar de fumar, bajar de peso o dormir mejor. Y dentro de los que desembarcan en su práctica, cada vez son más las personas mayores que ven la posibilidad de convertirse en verdaderos runners como una meta posible y sencilla de alcanzar.

 

¿Es así? (more…)

 

Entrenar y correr una maratón o media maratón la calidad de nuestro combustible que usemos es fundamental para que nuestro cuerpo rinda al óptimo, y además son carreras de un nivel de exigencia para nuestro organismo que requiere que le pongamos atención a ello.

Es tan brutal el desgaste del entrenamiento y sobre todo correr dichas distancias, que el organismo queda descompensado físicamente por varios días después de correr una media maratón, y por casi un mes en maratón.





Por tal razón la alimentación para una exigencia de esta naturaleza es fundamental que sea la más adecuada en términos de calidad, cantidad, y saber los horarios más convenientes para una adecuada reposición de nutrientes.

En esta nota te proporcionaremos varios tips importantes para que tengas en cuenta, y puedas tener una alimentación bien pensada para antes, en la carrera, y después de correrla.

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Entrenar y correr una maratón o media maratón la calidad de nuestro combustible que usemos es fundamental para que nuestro cuerpo rinda al óptimo, y además son carreras de un nivel de exigencia para nuestro organismo que requiere que le pongamos atención a ello.

Es tan brutal el desgaste del entrenamiento y sobre todo correr dichas distancias, que el organismo queda descompensado físicamente por varios días después de correr una media maratón, y por casi un mes en maratón.





Por tal razón la alimentación para una exigencia de esta naturaleza es fundamental que sea la más adecuada en términos de calidad, cantidad, y saber los horarios más convenientes para una adecuada reposición de nutrientes.

En esta nota te proporcionaremos varios tips importantes para que tengas en cuenta, y puedas tener una alimentación bien pensada para antes, en la carrera, y después de correrla.

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No hay que confundir cansancio con fatiga muscular. La fatiga está asociada a un alto riesgo de lesiones  y bajo rendimiento por exceso de entrenamiento,  producido cuando los músculos no pueden ejercer su fuerza normal.

La fatiga muscular se puede producir por diferentes razones, como no organizar bien los entrenamientos, una carga muy alta de ejercicio, o una recuperación no adecuada luego del entrenamiento. También existen otros factores como la alimentación que pueden ser responsables de tu fatiga muscular.

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Normalmente, cuando uno quiere adelgazar lo primero que nos viene a la mente es empezar una dieta. En internet abundan dietas y planes alimenticios que aseveran ser eficaces para adelgazar, pero la mayoría no ofrece los resultados que garantizan.

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El síndrome de la  “Cintilla iliotibial” es una patología muy característica de sufrir en los corredores de larga distancia. Se produce por correr muchos kilómetros, o sobre terrenos muy duros, generando dolor fuerte por la inflamación de la cintilla iliotibial por fricción continúa con los tejidos cercanos.

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