Es muy normal que alguna vez hayas sentido una “puntada” o también llamado “flato” en la parte superior del abdomen durante el trote o carrera, este dolor es muy fuerte, y al no saber tratarlo nos hace parar de correr.
Es muy usual que aparezca en los corredores principiantes.

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Correr grandes cantidades de kilómetros cualquier deportista su cuerpo tendrá un mayor desgaste normal que puede llevar a lesiones si no se maneja con criterio los descansos y sobre todo la recuperación post ejercicio.

Por suerte hoy ya existen varios accesorios que te pueden ayudar en casa a recuperarte más rápido y poder estar preparado para un nuevo entrenamiento.

En esta nota te presentamos 4 accesorios de gran utilidad para cualquier corredor que te aconsejamos usarlos:

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En un antiguo artículo hablamos de cuales son los alimentos prohibidos para un corredor por su alto impacto en el rendimiento (5 ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA UN CORREDOR).

La ciencia para ser un buen corredor es alimentar bien a nuestro motor principal que es nuestro cuerpo para tener un rendimiento óptimo.

En esta nota te tocamos 7 alimentos  de gran aporte en la dieta de un corredor para que seas un corredor con más fuerza y logres conseguir mejores tiempos:

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Existen diferentes estudios que demuestran como las personas que hicieron ejercicios durante una etapa larga de su vida tuvieron  efectos positivos  en la prevención de la pérdida de la condición física que ocurre con la edad  y de algunas enfermedades que se manifiestan con mucha frecuencia.

 

Entre los 20 a 30 años genéticamente logramos nuestra mejor condición física, pero pasado esa meseta tal como muestra la figura que adjuntamos comienza la perdida de fibras musculares.

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4 FORMAS DE NO PERDER MUSCULATURA

 

Si no nos preocupamos de la perdida muscular generada por los años y  por deportes como el running que tiene mucho desgaste para nuestro cuerpo por las distancias largas que corremos, nuestra musculatura bajará rápidamente.

Pero lo bueno es que existen formas para que desde temprano este factor que es muy relevante para no bajar nuestro rendimiento lo podamos manejar  favorablemente con una buena planificación de entrenamiento, más una alimentación adecuada.

Por eso te dejamos aquí 4 formas que debes conocer como atacar este gran problema para un corredor y que es clave para una vida saludable:

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Una pregunta muy repetida en los corredores es ¿Por qué? a veces no logramos mejorar nuestros tiempos. Aquí te aportamos ideas para que vislumbres tus posibles problemas.

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ZONAS DE GRASA DEL CUERPO

 

Conocer más de nuestro cuerpo sin duda es una gran ayuda para saber cómo trabajarlo, sobre todo para deportes tan intensos como puede ser el running.

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Nuestro cuerpo necesita combustible para poder funcionar todos los días de forma optima, y la cantidad de energía que necesitamos depende  de las calorías que queme nuestro metabolismo basal.

Con los años nuestro metabolismo cada vez se desacelera y por eso que ya no podemos comer la misma cantidad de alimentos que consumíamos cuando éramos más jóvenes.

Si nos excedemos en la cantidad de alimentos que necesitamos para nuestro consumo diario, generamos  que ese exceso se almacene en grasa en nuestro organismo.

Por tal razón para poder adelgazar más que bajar la ingesta de calorías diarias que puede ser peligroso para nuestro organismo si nos excedemos, es más útil que aceleremos nuestro metabolismo para quemar más calorías diarias y así ir quemando grasa.

Por esta razón te describimos 5 trucos que te ayudarán a acelerar increíblemente tu metabolismo, ya lo veras:

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Alimentarse de forma saludable es fundamental para tener un buen rendimiento deportivo, piensa que es igual que un auto que si le echas un combustible de mala calidad su rendimiento baja considerablemente.
 
Y si estamos entrenando meses enfocados hacia una competencia como no nos vamos a preocupar de la alimentación para tener un mejor rendimiento en relación al gran esfuerzo que estamos haciendo en horas de entrenamiento.
 
Está demostrado que una de las grandes falencias de la mayoría de los corredores y su bajo rendimiento está directamente dirigido a que no sabe alimentarse bien, o no le da la importancia a este tema como debería ser.
 
Por esta razón quisimos hacer esta nota dirigida a que tengas una noción sobre todo de algunos alimentos que debes evitar, por no ser los adecuados para tener un buen rendimiento deportivo.
 
Aquí te enseñamos 5 alimentos que debes prohibir su consumo, o intentar buscar un equilibrio:

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Correr hace de los corredores personas muy diferentes que los demás. Es un deporte que nos genera mucha vitalidad, alegría, pasión, disciplina, etc…

Estos pequeños cambios con el tiempo se van pronunciando mas, siendo para muchos una obsesión el correr y vivir este estilo de vida, que hace que los corredores tiendan a ser mucho más apasionados que la mayoría de la gente que no corre.

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