¿Sirve de algo depilarse las piernas para correr una maratón?

Más de alguna vez hemos visto a un ciclista, nadador o corredor con las piernas depiladas, o hemos escuchado comentarios de algún amigo corredor o de nuestro entrenador respecto a la utilidad o no de depilarse las piernas.

 

La verdad es que no hay gran evidencia científica que respalde la mejora de desempeño en maratonistas al depilarse las piernas, pero en esta nota hablaremos de los 6 principales motivos de por qué podría ser beneficioso depilarse las piernas para esa carrera que estamos preparando.

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Alimentarse correctamente es esencial en cualquier deporte y sobre todo para el running por la exigencia que tiene. Cada disciplina deportiva varía la forma de distribuir los Macro-Nutrientes por sus particulares características (Hidratos de carbono, lípidos, proteínas), como además es importante saber cuidar las calorías que consumimos versus lo que gastamos realmente en el día con o sin entrenamiento para un correcto rendimiento u objetivo.

Entender este punto es vital para poder saber cómo alimentarnos, ya que como corredores nuestras etapas de entrenamiento van variando, a veces hacemos el trabajo de fuerza o aumento de masa corporal en piernas, a veces entramos en etapa de definición o en la de alto rendimiento en la que necesitamos más energía.

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Lo que hacemos después de correr es casi más importante que nuestro propio entrenamiento, es el espacio de tiempo donde debemos recuperarnos, asimilar el ejercicio hecho,  y preparar nuestro cuerpo para el próximo entrenamiento. 

Muchas veces olvidamos este punto y nos desenfocamos dañando nuestro cuerpo, haciendo cosas que nos perjudican como deportista.

En este articulo hablaremos de 5 cosas que debes tener cuidado, e intentar evitarlas para lograr un mejor resultado como deportista.

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Cada vez existe en el mercado más suplementos especializados para corredores que te pueden aportar en correr más rápido, tener una mejor recuperación post ejercicio,  aumentar tu resistencia, o ayudarte en evitar lesiones.

Como la variedad es bastante grande y con un poco de conocimiento pueden ser un muy buen aporte, quisimos presentarte en esta nota 4 suplementos que son de gran ayuda para los corredores, y  que es importante que los conozcas:

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Es natural pensar que correr sea perjudicial para nuestras rodillas por el alto y repetitivo impacto que genera en ella. Además de ser la articulación que más se lesiona porcentualmente entrenando.

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TIPOS DE PISADAS DEL CORREDOR

 

Si practicas running seguro que has escuchado alguna vez que existen 3 tipos de pisadas: Pronador, Neutro y Supinador.

En el pie se producen tres fases: una llamada de “impacto”, que es cuando el talón choca con el suelo, otra que es la de “apoyo”, y  que se produce cuando la planta del pie choca en el suelo,  y una tercera que es la de “impulsión”, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento.

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Si llevas años corriendo te darás cuenta que es muy normal ver a tus alrededores parejas que se han conocido corriendo.

Este fenómeno de encontrar tu pareja perfecta en el running tiene varios fundamentos y razones que son interesantes de saber si eres soltero, o para que lo tengas presente.

En este artículo te explicamos 5 razones del porqué se da este fenómeno tan habitual:

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Saber las cantidades que se deben tomar de agua es muy importante para un corredor ya que todo el funcionamiento del cuerpo depende de la presencia de este nutriente, si hay poca agua se pueden ver alterados todos los órganos del cuerpo.

El cuerpo humano tiene entre 50% a 70% de agua dependiendo de nuestra edad, a mayor edad menos agua tenemos porcentualmente.

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Un porcentaje alto de corredores se inicia en este deporte con el afán de bajar esos kilitos de más, sin saber los errores que puede cometer en el camino si no tiene conocimiento de cómo debe partir entrenando, o en el área nutricional cómo debe alimentarse para practicar un deporte tan exigente.

Un deporte tan entretenido como es correr, también puede pasar a ser algo estresante y desmotivarte si no sabes manejarlo desde el principio bien con la finalidad de bajar de peso.

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LOS 4 TRUCOS DEL USO DE GELES ENERGÉTICOS

 

Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.

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