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El pasado 16 de Septiembre, el corredor keniano Eliud Kipchoge batió el récord mundial de maratón en Berlín con un tiempo de 2h01’39” y hoy quiere revelarte sus 10 mejores consejos para correr.

No esperemos más y conozcámoslos!

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Todo aquello que realizas en cada uno de tus entrenamientos es súper relevante, sin embargo aquello que haces antes de estos también lo es.

Por ello, ahora te presentaremos esas cosas que jamás debes hacer antes de correr, si no quieres ver altamente perjudicado tu rendimiento deportivo.

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Si deseas optimizar tus tiempos, entonces debes conocer esta innovadora técnica usada por los grandes corredores de élite del mundo. De seguro la habías visto en acción, pero no sabías cuál era su nombre. Ahora te la decimos, se llama: Drafting.

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Es común ver cómo algunos cometen el error de pensar que lo único bien que hacen los corredores sobre el resto es correr. Pero la verdad es que gracias al Running los corredores adquieren habilidades y talentos diversos que otros definitivamente no tienen. A continuación te presentamos los 8 superpoderes que solamente los runners poseen.

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Desde hace algunos años que una de las modalidades del Running que más popular se ha hecho entre los corredores profesionales y amateurs es el correr sobre asfalto.

Correr sobre asfalto era una práctica renegada por algunos, quienes aseguraban que era mucho mejor correr sobre ambientes naturales para cuidar las articulaciones y evitar lesionarse. Sin embargo, debido a lo práctico y conveniente que resulta para los corredores citadinos, el correr sobre asfalto gana cada día más adeptos.

En relación a esto, es importante que como corredor de asfalto sepas que debes lidiar con ciertos factores ambientales y físicos que juegan en tu contra y no te permiten entregar el máximo en tus entrenamientos, competencias o maratones.

Si eres un runner de asfalto y deseas mejorar tus tiempos y obtener mejores resultados, a continuación te mostraremos cuáles son aquellos factores negativos que afectan tu rendimiento.

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Si estás buscando bajar de peso, pero de una manera súper saludable y segura no te puedes perder esta excelente lista con las 7 comidas perfectas para adelgazar.

Nuestro Top 7 corresponde a alimentos muy nutritivos y bajos en calorías, ya que la clave para bajar de peso de manera sana es mantenerse saciado con comidas nutricionalmente densas que permitan entrenar regularmente y consumir menor cantidad de calorías durante el día.

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El verano se acerca a pasos agigantados y todos nuestros esfuerzos se encuentran puestos en lograr sacarnos la camiseta con total orgullo. Vamos al gimnasio varios días y nos mentalizamos y, finalmente, hemos logrado sostener una rutina o, por lo menos, hemos ido más veces que en las últimas semanas, ya que el tiempo nos apremia.

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Los antiinflamatorios son conocidos por todos y usados frecuentemente. El ibuprofeno, el diclofenaco, el paracetamol y la aspirina son los más comunes y como corredor es necesario que sepas cómo funcionan, para qué sirven, cuáles son sus contraindicaciones peligrosas y  cuándo es el momento adecuado para hacer uso de cada uno de ellos. A continuación te hablaremos de estos antiinflamatorios en profundidad.

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Existen zonas del cuerpo donde siempre se acumula más grasa y, a veces, cuesta más hacerla desaparecer, transformándose en grasas rebeldes.

Para poder mantener controlada esta situación es que existe un ejercicio cardiovascular estrella: los intervalos.

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Existe una técnica sumamente efectiva que los mejores runners del mundo utilizan para acelerar la recuperación de sus músculos luego de un entrenamiento, y esta es: la inmersión en agua fría.

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