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Como corredor, seguramente, te preguntarás cómo aumentar tus probabilidades de fortalecimiento y definición de tu abdomen para obtener mejores resultados en el rendimiento cuando realizas entrenamientos, carreras y maratones.

Lo que estás buscando es lograr una mejora en tu economía de energía, ¿no es así?

Tener un abdomen fuerte y tonificado dejó de ser un atributo exclusivo de los grandes atletas, más bien, esto guarda relación con un objetivo personal.

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Existe un mito que se maneja en el mundo del Running. ¿Has oído hablar de que correr en asfalto es perjudicial y que podría arruinar tus rodillas? ¿Te gustaría conocer qué es lo que opina la ciencia en relación a esto? De seguro, te llevarás una gran sorpresa con lo que te vamos a contar.

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Eres corredor y ya tienes una rutina diaria de entrenamiento, sales siempre a correr a la misma hora, adaptaste tu cuerpo a entrenar a una cierta hora, pero, inesperadamente, surge algo que no tenías contemplado y te ves en la obligación de modificar tu hora de entrenamiento.

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¿Sirve de algo depilarse las piernas para correr una maratón?

Más de alguna vez hemos visto a un ciclista, nadador o corredor con las piernas depiladas, o hemos escuchado comentarios de algún amigo corredor o de nuestro entrenador respecto a la utilidad o no de depilarse las piernas.

 

La verdad es que no hay gran evidencia científica que respalde la mejora de desempeño en maratonistas al depilarse las piernas, pero en esta nota hablaremos de los 6 principales motivos de por qué podría ser beneficioso depilarse las piernas para esa carrera que estamos preparando.

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El cuñado del Rey Felipe VI, Iñakí Undargarin, corrió la media maratón de Ginebra, lejos de su mejor forma. Sus amigos señalaron que ha envejecido muchísimo y que parece un anciano.

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Aun cuando la fisiología para los corredores y deportistas, en general, es un tema algo complicado, es de suma importancia conocer algo más acerca del Glucógeno y la Glucógenesis y hacerlo más comprensible para saber de sus efectos a la hora de correr.

En primer lugar, y para entender con claridad esta nota, es necesario conocer qué es el glucógeno, luego de qué se trata la glucogénesis y cómo se relaciona con los carbohidratos que se consumen en una dieta diaria.

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Cada corredor posee una personalidad propia y diferente y, de seguro, te sientes identificado con alguna en particular.

Existen características que sabes te definen perfectamente en el mundo del running. Tus distancias favoritas, con quién te gusta correr, la manera de vestir a la hora de correr, tus lugares preferidos para correr, etc.

Una vez que logras entender y asimilar tus sentimientos y deseos acerca de una carrera, podrás descubrir lo que verdaderamente te motiva.

A continuación, te mostramos una lista de tipos de corredores y queremos saber con cuál te sientes identificado o cuál más sumarías.

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Etiopía fue el gran ganador de la jornada de ayer domingo en la Maratón de Hamburgo 2018.

El líder de este dominio etíope fue Solomon Deksisa, seguido por Tadu Abate en el segundo lugar, y la tercera ubicación fue para Ayele Abshero.

Deksisa logró un tiempo de 2h06:34, con 20 segundos de ventaja sobre su compatriota Abate que alcanzó un tiempo de 2h 06:54, en tanto que Abshero cruzó la meta en un tiempo de 2h 07:31.

La carrera se había planteado para hacer una marca cercana a 2h 05:00, pero este objetivo no se cumplió.

Por su parte, Solomon Yego, el primer keniano, quedó en cuarto lugar con un tiempo de 2h07:37.

En la categoría femenina, la gran ganadora fue la bahrainí Shitaye Eshete, que alcanzó la meta en un tiempo de 2h24:51, logrando 37 segundos de ventaja sobre la etíope Birke Debele, la cual llegó en el segundo puesto.

La maratón de Hamburgo, es considerada la más española de las maratones internacionales de 42.195 metros, ya que 5 de sus victorias han sido de españoles a lo largo de su historia, sin embargo, en esta oportunidad fue un territorio absolutamente etíope.

 









 

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Es sabido por muchos el éxito de los runners de Kenia en lo que se refiere a competencias de larga distancia. Los atletas kenianos dominan el pavimento desde ya varios años y expertos señalan que esta superioridad se debe a que cuentan con genes especiales. Pero la verdad es que son varios los factores que influyen en este gran éxito. Sucede que ellos guardan los mejores secretos y a continuación los develaremos para ti.

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Entrenar sistemáticamente trae muchos beneficios para el cuerpo y la salud, pero a la vez dejar de entrenar después de haber alcanzado un buen nivel físico también impacta de manera gravitante el nivel que ya habíamos alcanzado.

Cuando dejamos de entrenar nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular pasado algunas semanas, como ejemplo si subimos escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2 caminando con mucha facilidad, con las semanas de no entrenar notaremos que nos cuesta mas hacer este ejercicio. Este proceso es normal y semejante para cualquier corredor que deje varios dias sin entrenar, lo interesante es que una cantidad de días sin hacerlo es muy fácil recuperar el estado físico perdido, pero ya varios días la pérdida se acentúa y ya es mucho mas trabajo recuperarlo, y por eso es interesante que lo sepas antes de parar muchos días.

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