La cadencia de carrera es una medida que se utiliza en los runners para medir la cantidad de pasos por minutos que damos al correr.

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La lesión más usual para un corredor de fondo es la rodilla, y es vital por tal razón para un corredor cuidarla.

Muchos corredores  con los años terminan abandonando el running por estos dolores que pueden terminar siendo crónicos si no sabemos tratarlos.

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El área abdominal es una zona muy importante de tonificar para un corredor ya que repercute directamente en la fuerza y ahorro energético que tengamos con nuestra zancada.

Con una pared abdominal sin fuerza no podremos en largas distancias mantener una buena postura, y comenzaremos a hacer trabajar el doble otros músculos, y posiblemente terminaremos con un cuerpo balanceándose para los lados, sin tener control del movimiento.

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Un porcentaje alto de corredores se inicia en este deporte con el afán de bajar esos kilitos de más, sin saber los errores que puede cometer en el camino si no tiene conocimiento de cómo debe partir entrenando, o en el área nutricional cómo debe alimentarse para practicar un deporte tan exigente.

Un deporte tan entretenido como es correr, también puede pasar a ser algo estresante y desmotivarte si no sabes manejarlo desde el principio bien con la finalidad de bajar de peso.

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Si estas pensando en correr una maratón una de las grandes preguntas que debes estar pensando es cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente para poder entrenar sin problemas y hacer una buena maratón.

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Los geles energéticos son un suplemento energético muy utilizado en deportes de fondo, tipo gel que viene en sobres de fácil de abrir, para aportar con un alto contenido de hidratos de carbono simples de fácil asimilación y sales minerales (especialmente sodio). Es recomendable su uso en deportes de más de 1 hora de duración.

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Es muy normal que alguna vez hayas sentido una “puntada” o también llamado “flato” en la parte superior del abdomen durante el trote o carrera, este dolor es muy fuerte, y al no saber tratarlo nos hace parar de correr.
Es muy usual que aparezca en los corredores principiantes.

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Dar el primer paso para cualquier cosa en la vida no es fácil, y sobre todo para cualquier persona que nunca ha corrido.

Es normal que aparezcan los miedos e inseguridades y no te hagan dar el paso de ir a comprarte unas zapatillas y ropa para partir. Por eso es muy necesario mentalizarse y tener una visualización entrenando para que nuestra motivación le gane a nuestras dudas.

Aquí te enseñamos como fortalecerte y partir de una vez con este deporte que nos apasiona a muchos:

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Correr es un deporte entretenido y por lo tanto no es de  extrañar que muchos se sientan atraídos por esto. Sin embargo, al partir corriendo si no tienes conocimiento de ¿cuánto debes correr?, o ¿cómo hacerlo?, seguro que puedes terminar lesionado y sin ganas de seguir.

En esta nota abordamos 5 consejos importantes que debes tener claro para que tengas una idea de cómo partir en este deporte tan apasionante, y como guiar tus primeras semanas:

 

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Las principales diferencias entre las fibras musculares según estudios de fisiología son la velocidad y resistencia.

Todos nosotros nacimos con una distribución relativamente equitativa de todos los tipos de fibras. De toda la clasificación existente, las fibras lentas son las más fáciles de utilizar, ya que no requieren mucha energía y el cuerpo humano las usa fácilmente en cualquier momento.

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