La teoría nos dice que para bajar de peso hay que reducir la cantidad de alimentos que ingerimos y aumentar la cantidad de trabajo físico, muy simple.

Sin embargo, la dificultad está en que si reducimos la cantidad de alimento ingerido, las vitaminas, fibras y los nutrientes significativos que nuestro cuerpo necesita también disminuyen; así que se vuelve muy importante aprovechar al máximo cada pequeña porción de comida que consumamos.

Pero no es preciso sacrificar toda la buena comida por el simple hecho de cambiar un poco nuestros hábitos alimenticios. En otras palabras, comer saludable no significa cambiar la carne o el pollo por vegetales o los dulces por frutas.

En esta ocasión en Marathon Ranking, te traemos un par de ideas y tips para que puedas perder peso de una manera sana, pero sobre todo, agradable al paladar.

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En deportes de alto impacto como correr las rodillas son pieza clave cuidarlas y no sufrir lesiones que es algo muy frecuente en los corredores.

Los cuádriceps juegan un papel protagonista en la fuerza que tengamos para correr y le dan estabilidad a nuestra rodilla.

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Este 3 de Junio se correra la XVII versión  de la maratón mas exotica del mundo: “La Maratòn de Rapa Nui“, junto con el maratón, se corre ademas 21Kms y  10K.

Esta tradicional maratón que se corre en la Isla de Pascua todos los años, a sido llamada la mas exotica del mundo por sus paisajes increíbles que se viven alrededor del mar y de los moais que son el alma de la Isla.

Te invitamos a inscribirte y vivir una experiencia nueva en tu vida.

Te dejamos fotos y puedes conseguir mas informaciòn del evento en este link:

http://www.maratonrapanui.cl/

 

 

Nuestro cuerpo necesita combustible para poder funcionar todos los días de forma optima, y la cantidad de energía que necesitamos depende  de las calorías que queme nuestro metabolismo basal.

Con los años nuestro metabolismo cada vez se desacelera y por eso que ya no podemos comer la misma cantidad de alimentos que consumíamos cuando éramos más jóvenes.

Si nos excedemos en la cantidad de alimentos que necesitamos para nuestro consumo diario, generamos  que ese exceso se almacene en grasa en nuestro organismo.

Por tal razón para poder adelgazar más que bajar la ingesta de calorías diarias que puede ser peligroso para nuestro organismo si nos excedemos, es más útil que aceleremos nuestro metabolismo para quemar más calorías diarias y así ir quemando grasa.

Por esta razón te describimos 5 trucos que te ayudarán a acelerar increíblemente tu metabolismo, ya lo veras:

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Existe en el fondismo una gran diferencia en general de flexibilidad entre un corredor elite y un corredor amateur.

La razón es muy sencilla, un corredor más experimentado sabe que debe además de entrenar, dedicarle tiempo a tonificar su cuerpo y mejorar su flexibilidad ya que en esos parámetros están las claves para ser más eficiente al correr.

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6 TRUCOS PARA PERMANECER DELGADO

El sueño de muchos corredores y de los demás es poder tener un vientre plano sin necesidad de mucho esfuerzo ni sufrimiento, sin tener que dejar de comer rico, sin tener que seguir rigurosas dietas y sin tener que ir al gimnasio varias veces a la semana. Si existiera alguien capaz de inventar un método para tener un cuerpo delgado, saludable y sexy tan fácil como chasquear los dedos y sacrificio, debería ser acreedor de algún premio Nobel. Sin embargo, que suceda algo así es imposible. Sin dolor no hay ganancia. Pero, ¿me creerías si te digo que es posible obtener el cuerpo que deseas con tan solo seguir estos pequeños consejos que te traigo en esta ocasión?

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Correr es algo que a todos nos seduce y nos entrega miles de beneficios. Y estos que mejor que recordarlos, como además tenerlos presentes para motivarnos y transmitirlos a futuros corredores que necesitan un empujón para ponerse las zapatillas.

 

Aquí te damos una lista de grandes razones para salir a correr:

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Cuando partimos corriendo todo nos va cambiando poco a poco, nuestra manera de pensar, vivir, etc… Las redes sociales como facebook también vamos cambiando la manera de presentarnos y mostrar nuestra vida.

Y con el tiempo estos cambios de manera vivir y pensar, van siendo mayores en algunos corredores, que en otros.  Unos se “fanatizan y obsesionan”, otros no tanto, y algunos lo ven como algo pasajero en sus vidas.

De manera humorística y para vernos un poco reflejado en algún tipo de “grado de corredor”,  hicimos 4 grupos de corredores, para que te rías un poco y busques en cual grupo te sientes más identificado.

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Entrenar y correr una maratón o media maratón la calidad de nuestro combustible que usemos es fundamental para que nuestro cuerpo rinda al óptimo, y además son carreras de un nivel de exigencia para nuestro organismo que requiere que le pongamos atención a ello.

Es tan brutal el desgaste del entrenamiento y sobre todo correr dichas distancias, que el organismo queda descompensado físicamente por varios días después de correr una media maratón, y por casi un mes en maratón.





Por tal razón la alimentación para una exigencia de esta naturaleza es fundamental que sea la más adecuada en términos de calidad, cantidad, y saber los horarios más convenientes para una adecuada reposición de nutrientes.

En esta nota te proporcionaremos varios tips importantes para que tengas en cuenta, y puedas tener una alimentación bien pensada para antes, en la carrera, y después de correrla.

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Para que nuestras piernas puedan tener más fuerza para correr es necesario que hagamos ejercicios específicos para lograrlo.

Una de las posibilidades que tenemos es trabajar con ejercicios de explosividad que son recomendables para corredores de distancias cortas y medias.

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