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Los ejercicios que forman parte de una rutina de abdomen deben enfocarse en las tres zonas abdominales:  la superior, inferior y áreas  laterales,  para de esta manera lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico.

Tal como hemos mencionado es vital para un corredor trabajar sus abdominales para gastar menos energía en su zancada.

En esta nota te queremos presentar 5 ejercicios fáciles de hacer en 10 minutos, que si tienes constancia y los haces frecuentemente el resultado vendrá rápidamente de la mano:

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Para que tengamos una vida más larga y sana como corredor requerimos trabajar el core como algo natural de cada semana de entrenamiento.

Te dejamos un video del entrenador  Javier Ordieres donde trabaja ejercicios fácil de hacer en tu casa.

Intenta hacer estos ejercicios una vez por semana y veras como tu cuerpo de apoco va agarrando más fuerza para correr y lo más importante te alejara de la palabra “lesiones”.

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Si estas pensando en entrenar para una carrera debes saber que es muy importante meter ejercicios de fuerza dentro de tu plan de entrenamiento.

En esta nota te dejamos un video del entrenador Javier Ordieres que trabaja con ejercicios específicos la fuerza para un corredor.

Síguelos con atención e intenta una vez a la semana incluirlos dentro de tu rutina de correr.

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Una tarea no menor es eliminar la panza que tanto nos molesta al correr y en la vida diaria.

Por tal razón te dejamos un video de 6 ejercicios funcionales que puedes hacer en cualquier parte sin ayuda y que te ayudarán a bajar rápidamente la panza.

Solo sigue el video atentamente y con el tiempo ya verás los cambios.

Y si eres más mateo te dejamos abajo del video también el link de uno de nuestros artículos que te aportará sobre cómo agregar la parte nutricional a este trabajo funcional.

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