3 ejercicios para fortalecer los cuádriceps sin forzar las rodillas

ejercicios cuádriceps sin forzar rodillas

3 ejercicios para fortalecer los cuádriceps sin forzar las rodillas

En esta nota queremos que conozcas los mejores ejercicios para fortalecer los cuádriceps sin ejercer demasiada presión y sin forzar las rodillas, un punto que es de suma importancia para todo corredor.

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5 ejercicios para unos gemelos potentes para correr

gemelos ejercicios

Si eres un corredor, sabes lo importante que son los ejercicios de gemelos para tu rendimiento al correr.

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5 ejercicios para fortalecer los músculos del pie del corredor

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Conoce en la siguiente nota los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del pie del corredor.

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Los alimentos que comen los corredores keniatas para ganar maratones

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Los alimentos que comen los corredores keniatas:

Sabemos que los corredores keniatas son los mejores del mundo. Para explicar este fenómeno los expertos han analizado y barajado bastantes razones. Entre ellas podríamos citar que varios keniatas nacen y crecen en lugares de gran altitud, por otro lado, la habitual exposición temprana a la carrera como un medio de transporte, y el prototipo corporal de piernas largas y cuerpo ectomórfico que generalmente poseen los corredores keniatas.

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EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS GEMELOS

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EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS GEMELOS:

El gemelo es un musculo que también se conoce como músculo gastrocnemio. Es un músculo de los más grandes y potentes. Se extiende desde la parte superior del hueso del fémur hasta los tendones de Aquiles en la parte posterior del pie.

Es muy importante para la movilidad de la pierna y el pie, y es utilizado en una variedad de actividades físicas, como correr, saltar, caminar y subir escaleras. Su función principal es la de  extender el pie y hacer la flexión plantar del tobillo. Lo que significa que ayuda a levantar el talón del suelo y estirar la parte inferior de la pierna.

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Los beneficios de correr media hora al día

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Correr es una de las actividades físicas más populares y accesibles en todo el mundo. No requiere equipo especial ni instalaciones costosas, solo un par de zapatillas cómodas y un camino abierto. Pero, ¿conoces cuáles son los beneficios de correr media hora al día?

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Los músculos que más se encienden y tonifican al correr

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Músculos que se tonifican al correr: Es cierto: la mayoría de los músculos se fortalecen cuando corres. A veces se cree que solamente son las piernas, pero en realidad son aproximadamente 200 músculos los que se trabajan al practicar el running. Lograr músculos fuertes y resistentes es primordial para poder correr sin lesionarte y a una … Leer más

Fortalecimiento para corredores con sentadilla de patinador

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El tren inferior de un corredor es esencial fortalecerlo para correr, ya que te permite con menos desgaste energético correr. Existen varias maneras de fortalecimiento y una es con la sentadilla de patinador.

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Termina con la flacidez en tus glúteos: 3 ejercicios para lucir un trasero firme

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Para acabar con la flacidez y tener un trasero firme debes agregar a tu rutina los ejercicios específicos. Actualmente existe una gran cantidad de entrenamientos que te permiten tonificar esta parte del cuerpo.

Quédate con nosotros y te mostraremos 3 ejercicios muy efectivos que puedes hacer desde casa. No olvides mantener la posición adecuada y que es esencial para prevenir lesionarte.

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