Suscríbete y recibe en tu correo las últimas noticias de nuestro sitio

Luego de lo ocurrido con la muerte del corredor inglés Matt Campbell, muy conocido por su participación en el programa Masterchef, vienen preguntas como si: ¿es recomendable correr una maratón con altas temperaturas?, sobre todo en días de calor.

Matt colapsó en plena carrera al pasar el km 35, y se lo llevaron a un hospital de urgencia, donde finalmente falleció. Hasta hoy no hay versiones claras de la razón de su muerte.

(more…)

A un entrenador que tenía a su cargo a varios corredores profesionales en una ocasión se le preguntó qué consideraba como kilometrajes adecuados para lograr el éxito en distancias desde los 5k a una maratón. Él respondió: “Eso es fácil, debes correr los mínimos kilómetros necesarios para aún así ganar”.

Los runners con frecuencia caen en la trampa del kilometraje, creyendo que más es mejor. Lo cierto es que un mayor volumen es mejor solamente hasta el punto en que puedes alcanzar tu potencial. Luego de aquello, cada kilómetro más solamente aumentará  el riesgo de una lesión.

Si tu objetivo es prepararte para un 5k, 10k, media maratón o maratón, estos trucos te ayudarán a mantenerte en forma y seguro.

(more…)

La técnica de carrera no sólo es esencial en la velocidad, ya que en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarte bastante energía, lo que se traduce en menos segundos y mejores marcas.

El correr es algo que se supone aprendido, pero en la realidad no es así. Es cosa que veas los entrenamientos de los elite y lo importante que es para ellos practicar una buena técnica de carrera.

(more…)

Como corredor ya sabes que debes beber agua constantemente antes, durante y después de correr o entrenar para evitar la deshidratación y el estrés debido al calor.

Pero, en esta ocasión, queremos entregarte las reglas fundamentales que debes seguir si no quieres sufrir una desagradable deshidratación corriendo. Quédate con nosotros!

(more…)

Corres por te gusta correr y porque sabes que el running te entrega enormes beneficios tanto desde el punto de vista físico como psicológico, pero, debes tomar las precauciones necesarias si no quieres ser víctima de una lesión por sobrecarga.

Las lesiones más comunes que sufre un corredor son las relacionadas con la rodilla, en el Tendón de Aquiles, la periostitis, la fascitis plantar y dolores de la cintilla ileotibial. También, cabe mencionar, que casi el 10% de los runners desarrollan algún dolor de cadera y en la parte baja de la espalda.

Tratar de superar una lesión sin dejar de correr es el objetivo que muchos corredores tienen y esto dependerá, fundamentalmente, de la clase de lesión que padezcas.

(more…)

Cuando sales a correr, en más de alguna ocasión talvez has visto personas que corren extremadamente abrigadas en días con altas temperaturas. Algunos corredores se ponen bolsas y otros buzos o varias camisetas.

Ciertos runners hacen esto con la convicción de que adelgazarán, pero  en realidad lo que están haciendo es incrementar la pérdida de líquido. Sin embargo, otros muchos corredores lo hacen por un motivo muy justificado, inteligente y aconsejable.

Quédate con nosotros y  te contaremos en cuál caso puede resultar favorable correr abrigado aun cuando haga calor.

(more…)

¡Correr te hace vivir más!

Bueno, no necesariamente más años, pero sí vivir con más energía, más saludable, más relajado y con menos stress. Sólo hay que atreverse.

Por ello, a continuación, te mostramos algunos beneficios y consejos que recrean la fórmula perfecta para lanzarte a correr sin que esto afecte tu vida personal y laboral.

 

 

(more…)

Eliud Kipchoge se ha convertido en un gran referente más allá del atletismo y es, sin lugar a duda, un ícono del Running a nivel mundial.
El actual récord mundial de maratón, quien ya se encuentra pensando en Tokio 2020, hoy quiere regalarte sus mejores frases para que te mantengas siempre motivado y nunca dejes de correr:

(more…)

Este domingo 4 de Noviembre, a sus 85 años, Ginette Bedard se ha transformado en la mujer de mayor edad en cruzar la línea de meta del Maratón de Nueva York 2018. Esta gran hazaña la completó en un tiempo en 6 horas, 19 minutos y 1 segundo, y corresponde a su 16ª participación en esta competencia.

(more…)

Cuando corres con temperaturas altas puedes llegar a perder entre 1 litro y más de 4 litros con el sudor, el cual posee sales y minerales esenciales. Sin embargo, es importante que sepas que puedes educar a tu cuerpo.

Existen países como Inglaterra donde se considera ola de calor aquellas temperaturas que llegan a los 32 ºC y en aquellas ocasiones las autoridades piden tener precaución al momento de hacer ejercicio en las horas de mayor calor, sin embargo en nuestro país no es más que la temperatura habitual del verano. Ante esto cabe preguntarse: ¿Cuánto es demasiado calor para salir a correr?

(more…)