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La cafeína es un gran aliado de los corredores y puede ayudarte a que mejores tu rendimiento mental y físico al correr.

A continuación te enseñaremos cuánta cafeína es recomendable tomar para ser un mejor corredor.

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Sin duda, en la redacción de las líneas de larga distancia.

La mayoría de los miembros de Keniatas elite corren en grupo en su país con doble jornada al día.

En esta nota te dejaremos videos captados en Kenia por “La experiencia de Kenia” donde se puede ver cada uno de los diferentes tipos de entrenamiento que se hacen, para que puedas aprender de la manera más sencilla posible. :

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Solamente un mes antes de cumplir los 4 años, Nate Viands fue diagnosticado con leucemia. Hoy, con solo 8 años, ya superó una leucemia y corrió una maratón en 3 horas y 32 minutos.

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¿Te has puesto a pensar que talvez cuando sales a correr no utilices el 100% de tu capacidad pulmonar?

Sólo como un adelanto te contaremos que con la boca abierta es como corren el récord del mundo Eliud Kipchoge y también Kenenisa Bekele.

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Este sábado recién pasado el corredor norteamericano Gene Dykes, de Philadelphia, batió uno de los récords mundiales más importantes de este deporte. Dykes, de 70 años, completó la Maratón de Jacksonville en Florida, EE.UU, con una increíble marca de 2:54:23, batiendo un nuevo récord en su categoría de edad, bajando la anterior plusmarca del mundo que pertenecía a la leyenda Ed Whitlock.

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Si eres corredor y quieres quemar más calorías sin la necesidad de tener que correr más kilómetros, a continuación te enseñaremos la fórmula secreta para lograrlo.

Se trata de un entrenamiento que permite maximizar la cantidad de calorías que se queman al ejercitar sin tener que correr más kilómetros ni gastar más tiempo.

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Luego de lo ocurrido con la muerte del corredor inglés Matt Campbell, muy conocido por su participación en el programa Masterchef, vienen preguntas como si: ¿es recomendable correr una maratón con altas temperaturas?, sobre todo en días de calor.

Matt colapsó en plena carrera al pasar el km 35, y se lo llevaron a un hospital de urgencia, donde finalmente falleció. Hasta hoy no hay versiones claras de la razón de su muerte.

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A un entrenador que tenía a su cargo a varios corredores profesionales en una ocasión se le preguntó qué consideraba como kilometrajes adecuados para lograr el éxito en distancias desde los 5k a una maratón. Él respondió: “Eso es fácil, debes correr los mínimos kilómetros necesarios para aún así ganar”.

Los runners con frecuencia caen en la trampa del kilometraje, creyendo que más es mejor. Lo cierto es que un mayor volumen es mejor solamente hasta el punto en que puedes alcanzar tu potencial. Luego de aquello, cada kilómetro más solamente aumentará  el riesgo de una lesión.

Si tu objetivo es prepararte para un 5k, 10k, media maratón o maratón, estos trucos te ayudarán a mantenerte en forma y seguro.

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La técnica de carrera no sólo es esencial en la velocidad, ya que en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarte bastante energía, lo que se traduce en menos segundos y mejores marcas.

El correr es algo que se supone aprendido, pero en la realidad no es así. Es cosa que veas los entrenamientos de los elite y lo importante que es para ellos practicar una buena técnica de carrera.

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Como corredor ya sabes que debes beber agua constantemente antes, durante y después de correr o entrenar para evitar la deshidratación y el estrés debido al calor.

Pero, en esta ocasión, queremos entregarte las reglas fundamentales que debes seguir si no quieres sufrir una desagradable deshidratación corriendo. Quédate con nosotros!

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