Es muy normal que alguna vez hayas sentido una “puntada” o también llamado “flato” en la parte superior del abdomen durante el trote o carrera, este dolor es muy fuerte, y al no saber tratarlo nos hace parar de correr.
Es muy usual que aparezca en los corredores principiantes.

(más…)

 

Sabes cuál es la categoría más rápida, cómo se va comportando los tiempos según avanza la edad, o el porcentaje de gente que corre por categoría…

Aquí te mostramos un estudio interesante hecho por marathonranking.com de todas las maratones registradas del año 2015-2016.

(más…)

En el mundo tenemos más hombres corriendo maratones que mujeres, según nuestros registros guiados por las 6 carreras más importantes (Marathon Majors) la relación es casi el doble.

(más…)

 

Te has preguntado cómo está tu continente en tiempos en maratón con relación a los otros, o cómo son los tiempos por categoría en cada continente…

Según nuestro estudio de registros de maratones corridas el año 2015 y 2016 el continente más rápido es África con 4:21:01 de promedio, seguido por Europa con 4:31:01.

Cabe destacar que África además de tener los corredores élite más rápidos, logra también escaparse en el promedio de tiempo de todos sus corredores por su estereotipo tan estudiado.

promedio-maraton-por-continente-740x400





(más…)

 

La mayor parte de nuestra grasa corporal no es necesaria como fuente energética y es un peso adicional que tenemos que llevar a lo largo de la carrera. Esto no quiere decir que la gente que excede el nivel de grasa corporal no puede termina un maratón u otra carrera, simplemente no puede hacerlo en un tiempo tan rápido como podría con menos grasa.

La característica principal de corredores de elite es precisamente un contenido bajo de grasa corporal cercano a un 5-10%, mientras que un hombre normal esta entorno a un 15-20%, y las mujeres se estima en un promedio por los 25-30%.

Por esta razón este factor es muy relevante para tu rendimiento como corredor. Se estima que por cada 1% de grasa corporal perdida, la velocidad de carrera se incrementa en la misma proporción.

Aquí te proporcionamos una tabla predictiva de tiempos para que te motives a bajar esos kg de grasa de más. Eso sí, debes tener ojo con no bajar musculatura, y por eso es necesario que alguien como un nutricionista te ayude en esta tarea.





(más…)

 

Sin duda no es lo ideal correr todos los días ya que el cuerpo necesita fisiológicamente descanso y asimilar el entrenamiento. Pero hay muchos corredores que lo necesitan por un tema de adicción al “running”, y que le es más fuerte parar que casi cualquier otra cosa que le pidas que deje de hacer.

Un ejemplo de esta adicción por correr sin descansos es la película Forrest Gump, que además genero un revuelo en USA en torno a si éramos capaces de correr tanta distancia todos los días. Existen diversos estudios de investigación que no dieron con la veracidad concreta, pero si está demostrado que el cuerpo humano tiene una resistencia que es difícil de creer. Y por eso la frase “Nada es imposible”, es algo verdadero, todos podemos correr más de lo que sentimos y creemos.

En la vida real existen muchos ejemplos de grandes hazañas, uno es el corredor norteamericano Dean Karnazes ultramaratonista, que corrió 600 km sin parar en 3 días y 3 noches, fue considerado el “hombre más saludable del mundo”, y con la mayor resistencia. También logro correr 50 maratones en 50 días.

Si tu eres de esos corredores que más allá de querer mejorar tus marcas, te interesa vivir esta sensación adictiva como Forrest Gump, aquí te planteamos trucos para que teniendo una buena resistencia aeróbica logres capear las lesiones y puedas cumplir con tus ganas de todos los días ponerte las zapatillas para salir a correr.






  (más…)

 

El reposo en cama  es uno de los grandes enemigos de los runners, ya que muchos días acostados produce una perdida muscular importante que te mostraremos y disminuye nuestra capacidad aeróbica en una escala mucho mayor que estar sin entrenar.

La razón principal es que el sistema cardiovascular funciona de forma óptima al estar nuestro cuerpo verticalmente, y cuando asume una posición horizontal por un periodo de tiempo prolongado comienza el proceso de “desacondicionamiento” físico.

(más…)

Sin duda las 6 grandes maratones llamadas “Marathon Majors” son un gran atractivo y por lo tanto quisimos abordarlas viendo algunas estadísticas interesantes que te puedan ayudar a conocerlas un poco más.

 





(más…)

Te has preguntado cómo está tu continente en tiempos en maratón con relación a los otros, o cómo son los tiempos por categoría en cada continente…

Según nuestro estudio de registros de maratones corridas el año 2015 y 2016 el continente más rápido es África con 4:21:01 de promedio, seguido por Europa con 4:31:01.

(más…)

Sabes cuál es la categoría más rápida, cómo se va comportando los tiempos según avanza la edad, o el porcentaje de gente que corre por categoría…

Aquí te mostramos un estudio interesante hecho por marathonranking.com de todas las maratones registradas del año 2015-2016.

(más…)