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42K de puro esfuerzo, esa extraordinaria sensación de haberlo conseguido y luego…

Expertos profesionales te regalan los mejores trucos para que recuperes tu cuerpo después del gran esfuerzo que trae consigo una maratón.

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La atleta Gelete Burka y el runner Abrha Milaw fueron los grandes campeones de sus respectivas categorías. Alrededor de 60.000 corredores salieron a las calles de la capital de Francia.

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Cada vez existen mas muertes en las maratones y eventos deportivos de alta exigencia, y por tal razón se hace imprescindible que cada runner sepa llevar a cabo una adecuada preparación antes de una carrera de esta envergadura.

Una correcta preparación debe ser progresiva, apropiada y consciente de los límites de cada uno, elementos básicos para enfrentar de forma saludable los 42 o 21 kilómetros de una maratón.

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Runner de 51 años el cual fue identificado como Claudio Agurto, falleció este domingo durante su participación en el Maratón de Santiago 2019. 

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Entrenaste mucho, demasiado. Te informaste de todo acerca de la carrera. El trazado, ya lo estudiaste metódicamente. Demasiado control es necesario, sin embargo no debes tirar todo a la basura por ciertos errores desafortunados el día antes de la maratón. Por esto, la mejor opción es que el día antes de la maratón te dediques a descansar, relajarte y no a cometer errores innecesarios. Vamos entonces!

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En esta oportunidad serán 21 fondistas, siete damas y 14 varones, los más importantes candidatos para llevarse la corona.

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Esta pirámide no quiere decir que requieras entre 10 y 12 sesiones de entrenamiento a la semana, ya que en una misma sesión puedes incluir contenidos de carrera, fuerza y movilidad si es que lo necesitaras.

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Su nombre es María del Carmen Tun Cho, tiene 46 años y corrió este domingo 24 de Marzo en la maratón de Los Ángeles, usando su vestimenta indígena característica.

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Thomas Panekes el nombre del hombre con discapacidad visual que a sus 48 años corrió la media maratón de Nueva York en compañía de sus 3 perros labradores: Waffles, Westley y Gus. Thomas dijo: ¡Querer es poder!

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Es una de las pruebas de resistencia más clásicas que de seguro te tocó hacerla en la escuela o alguna vez en tu vida: El test de Cooper.

Se  basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth Cooper  para el ejército de los Estados Unidos, y posteriormente se comenzó a masificar su uso por lo fácil y efectiva que es su aplicación para tener un grado de conocimiento del nivel de resistencia de cada corredor.

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