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La segunda fecha del nuevo circuito Columbia Trail Challenge by Nimbus se realizó este 24 de marzo en la Reserva Ecológica de Huilo Huilo donde los amantes del trail running se enfrentaron con la desafiante selva valdiviana.

Marzo 2018, Santiago.

Una nueva versión del “Huilo Huilo Trail Run” se desarrolló este fin de semana en la ya mencionada reserva biológica y patrimonio natural del país, ubicado en el corazón de la Selva Patagónica, a 55 kilómetros de Panguipulli, Región de Los Ríos.

Huilo Huilo Trail Run es la única carrera que se convierte en una exclusiva experiencia y oportunidad de competir en uno de los destinos turísticos más conocidos de Chile y a nivel mundial, siendo asimismo un “hot spot” en términos de naturaleza debido a la gran biodiversidad de especies, alta variedad de hábitats y formación excepcional de vegetación.

Los corredores inscritos desafiaron sus límites en cuatro distancias: 13K (500m D+), 22K (1200m D+), 30K (1600m D+), y 50K (2500m D+), realizándose específicamente en el “El Bosque Escondido”, ubicado al costado norte de la Reserva Biológica.

Una vez completado el nuevo circuito Columbia Trail Challenge by Nimbus, que comprende los 50K del Pucón Trail Run, los 50K de Huilo Huilo Trail Run y los 80K de Torrencial Valdivia (30 de junio y 1 de julio del 2018), premiará a los ganadores de la serie (hombre y mujer) con un viaje a Suiza para competir en la versión del próximo año del Ultra Trail de Mont Blanc (UTMB), la carrera de trail más prestigiosa del mundo que se realiza desde el 2003.

Resultados – Generales 50K Huilo Huilo Trail Run 2018:

1er. Lugar: Franco Ezequiel Paredes, 4hrs. 21 min.

2do. Lugar: Gustavo Enrique Reyes, 4 hrs. 30 min.

3er. Lugar: Eduardo Andrés Cordero, 5 hrs.

 









 

Como hemos hablado en varios artículos el saber bajar de peso correctamente para un corredor no es tarea fácil, se necesita mucha disciplina y conocimiento de como hacerlo correctamente.

Comer más vegetales y menos grasas, reducir el consumo de azúcar, hacer rutinas de ejercicio intensas, descansar más  de 7 horas, estar bien hidratado, estas pautas representa un gran impacto en tu  vida si lo que estás buscando es perder peso.

En este articulo hablaremos de cinco cosas que puedes empezar a hacer en las tardes si quieres bajar de peso, y las buenas noticias son que si llegas a dominarlas todas serás capaz de notar los resultados muy rápido por lo potente que es su combinación.

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La teoría nos dice que para bajar de peso hay que reducir la cantidad de alimentos que ingerimos y aumentar la cantidad de trabajo físico, muy simple.
Sin embargo, la dificultad está en que si reducimos la cantidad de alimento ingerido, las vitaminas, fibras y los nutrientes significativos que nuestro cuerpo necesita también disminuyen; así que se vuelve muy importante aprovechar al máximo cada pequeña porción de comida que consumamos.
Pero no es preciso sacrificar toda la buena comida por el simple hecho de cambiar un poco nuestros hábitos alimenticios. En otras palabras, comer saludable no significa cambiar la carne o el pollo por vegetales o los dulces por frutas.
En esta ocasión en Marathon Ranking, te traemos un par de ideas y tips para que puedas perder peso o saber regular los alimentos necesarios que necesitas, pero sobre todo, agradable al paladar.

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Descansar es fundamental, ya lo hemos mencionado muchas veces en esta página, para la recuperación muscular, para recobrar energía, para evitar enfermedades cardíacas, para estimular el sistema inmune, incluso para hacernos más felices. Dormir es la clave para una buena salud mental y física.

Jamás te olvides de la importancia del sueño. Es un estado natural. Sin embargo, muchas personas alrededor del mundo tienen problemas para conciliar el sueño.

En esta ocasión te traemos 10 sencillos trucos para que puedas descansar tranquilamente y evites estar cansado durante el día.

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El sueño de muchos corredores y de los demás es poder tener un vientre plano sin necesidad de mucho esfuerzo ni sufrimiento, sin tener que dejar de comer rico, sin tener que seguir rigurosas dietas y sin tener que ir al gimnasio varias veces a la semana. Si existiera alguien capaz de inventar un método para tener un cuerpo delgado, saludable y sexy tan fácil como chasquear los dedos y sacrificio, debería ser acreedor de algún premio Nobel. Sin embargo, que suceda algo así es imposible. Sin dolor no hay ganancia. Pero, ¿me creerías si te digo que es posible obtener el cuerpo que deseas con tan solo seguir estos pequeños consejos que te traigo en esta ocasión?

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Todos tenemos hábitos que algunas veces no son los mas adecuados para nuestra salud como también para poder correr de buena manera, pero varios se escapan en su mal que nos hacen.

Por tal razón te queremos tocar en esta nota ciertos hábitos que ya están estudiados que realmente pueden impactar fuertemente en tu salud y tu rendimiento obviamente como deportista si no te preocupas.

Aquí te dejamos los 6 hábitos que debes sobretodo tener en cuenta:

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Muchos hombres y mujeres, con el fin de bajar de peso y conseguir un vientre plano, se pasan varias horas a la semana metidos en el gimnasio realizando rutinas de ejercicio muy pesadas o haciendo dietas extremas que a la final no dan resultado. Resulta ser realmente un dolor de cabeza el querer perder unos cuantos kilos cuando no estás acostumbrado al ejercicio o a seguir un régimen alimenticio estricto, pero ¿me creerías si te digo que no es totalmente necesario hacer esto para perder peso? El ejercicio y la dieta no lo son todo, el secreto para conseguir y conservar un cuerpo esbelto y delgado es tener buenos hábitos tanto en las comidas como en lo mental. Claro que es importante el trabajar el cuerpo y comer saludable, pero en este artículo te enseñaré algunos trucos y hábitos que, a pesar de parecer muy simples, combinados representan un gran impacto si lo que buscas es lucir una figura más delgada sin tener que sufrir tanto.

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Tener un cuerpo de corredor con músculos bien definidos o unas buenas curvas no es lo único en lo que nos fijamos si hablamos del atractivo físico de una persona. Tener una piel bonita es un aspecto muy importante dentro de la belleza estética, tanto en hombres como mujeres, y por lo tanto requiere cuidado extra para los runners que estamos expuesto a muchas horas al exterior.

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El foam roller no es más que un simple rodillo de espuma, pero se ha convertido en una de las herramientas más populares entre los deportistas ya que es utilizada por miles de adeptos al deporte en todo el mundo por sus beneficios en la recuperación muscular.

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Descansar es importante, de esta forma es como nos recuperamos después de un largo día de trabajo o una carrera, nuestros músculos aumentan su volumen y las células se recuperan durante los momentos de inactividad en los que estamos descansando.

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