La cadencia ideal al correr es un factor crucial en la eficiencia y el rendimiento de un corredor. A medida que aumenta la cadencia, disminuye la longitud de zancada, lo que puede reducir el impacto en las articulaciones y mejorar la economía de carrera.
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Los 7 grandes beneficios de las sesiones de velocidad para los corredores
Las sesiones de velocidad, también conocidas como entrenamientos de velocidad, son una parte fundamental del entrenamiento running y deportivo en general. Estas sesiones se enfocan específicamente en mejorar la velocidad y la explosividad de un corredor. Se utilizan en una amplia gama de disciplinas deportivas, tales como: running, atletismo, fútbol, baloncesto, rugby, entre otras.
¿Cómo cuidar los pies del corredor? Los 10 mejores consejos
En la siguiente nota te invitamos a conocer 10 consejos para cuidar los pies del corredor, que te serán de gran utilidad en tu rendimiento en el mundo del running.
Los pies del corredor son una parte fundamental de su cuerpo y juegan un papel esencial en su desempeño y rendimiento atlético. A menudo, los corredores se centran en fortalecer las piernas, los pulmones y el corazón, pero los pies merecen igual atención y cuidado.
20 alimentos con potasio para mejorar tu rendimiento al correr
Conoce en la siguiente nota la importancia de los alimentos con potasio para corredores y cómo influye en el rendimiento y eficacia al correr.
El potasio desempeña un papel esencial en el rendimiento y la salud de los corredores. Como uno de los electrolitos más importantes en el cuerpo, el potasio desempeña varias funciones vitales para mantener un equilibrio adecuado y asegurar un funcionamiento óptimo del organismo. Para los corredores, es particularmente importante comprender la importancia de este mineral y asegurarse de mantener niveles adecuados para maximizar su rendimiento y bienestar general.
Averigua con este test como están tus flexores de la cadera para correr, músculo clave para lograr correr más rápido
Qué es el Test de Thomas y su relación con los flexores de la cadera para correr más rápido
Los músculos flexores de la cadera son un grupo de músculos ubicados en la parte frontal de la cadera y el muslo que desempeñan un papel fundamental en la flexión de la cadera. Estos músculos son responsables de doblar la cadera hacia adelante, acercando el muslo al tronco y levantando la pierna. Además de la flexión de la cadera, también participan en otros movimientos, como la rotación interna y la abducción de la cadera.
5 beneficios de la vitamina K para los corredores
Conoce en esta nota los beneficios de la vitamina K que es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental tanto en la salud ósea como en la coagulación sanguínea.
Pero es bueno saber que sus importantes beneficios van más allá de estas funciones básicas, y los corredores pueden aprovechar sus propiedades para mejorar el rendimiento y promover una óptima salud cardiovascular.
Quinoa y sus beneficios para los corredores
La Quinoa, también conocida como “el grano de oro de los Andes”, es un alimento altamente nutritivo y versátil que ha ganado popularidad en todo el mundo en los últimos años. Además de ser una excelente fuente de nutrientes para personas de todas las edades, también ofrece beneficios específicos para los corredores. A continuación, te … Leer más
3 ejercicios para fortalecer los cuádriceps sin forzar las rodillas
3 ejercicios para fortalecer los cuádriceps sin forzar las rodillas
En esta nota queremos que conozcas los mejores ejercicios para fortalecer los cuádriceps sin ejercer demasiada presión y sin forzar las rodillas, un punto que es de suma importancia para todo corredor.
Tipos de pisada al correr: ¿Cuál es la tuya?
En esta nota te presentaremos cuáles son los tres tipos de pisada al correr más comunes y que existen entre los corredores.
Cuando corres, la forma en que tus pies hacen contacto con el suelo puede influir en tu rendimiento y en el riesgo de lesiones. Existen distintos tipos de pisadas al correr, y cada una tiene sus características propias.
Carrera de Intervalos ¿Qué son y cómo hacerlas?
La carrera de intervalos es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se utiliza para mejorar la resistencia y la velocidad en los deportes de resistencia, como el running, el ciclismo o la natación.